안녕하세요.
오늘은 기억력에 좋은 습관에 대해 포스팅을 해보겠습니다^^
요즘 자꾸 깜박깜박하고, 건망증이 심해지는 것 같아요ㅜㅜ
게다가 스마트폰만 만지고 머리를 쓰지 않으니 더 그런 것 같아요!!!!!
이런....아직 젊은데 벌써 부터 이러면 안되는데...흑흑ㅠㅠ
기억력에 좋은 습관에는 어떤 것들이 있는지 저처럼 깜빡깜빡 하시는 분들 집중!!!
기억력에 좋은 습관은 잠을 충분히 자는거에요~~
우리가 잘때 뇌는 잠들지 않고, 우리가 활동했던 기억들을 스스로 정리해요!! 부지런하죠ㅎㅎ
그래서 우리가 잠을 충분히 자지 않으면 뇌가 스스로 정리하는 활동을 못하게 되고 그만큼
더 자주 깜빡깜빡 하게 된다고 해요!!!! 그렇다고 너무 많이 자는건 좋지 않겠죠!!!
정말 잠을 덜 잤을때는 멍~해지고 아무생각이 안들어요ㅎㅎㅎ
두번째 방법은 두뇌를 자주써야해요!!!
당연히 기억력을 좋아지려면 머리를 계속 써야겠죠
뇌는 쉬지 않고 끊임 없이 자극을 해주는게 중요한데, 가만히 생각만 하는것보다는 손가락을
움직이고 두뇌를 자극시키는 무언가를 하는게 좋아요!!!!!!!
두뇌 회전에 좋은 게임 ( 낱말 맞추기, 스도쿠 ) 을 한다던지, 껌을 자주 씹는것도
기억력 향상에 도움이 된다고 해요ㅎㅎㅎ스도쿠 저 정말 많이 했는데 왜이러죠ㅜㅜ
꾸준히 안해서 그런가....껌은 너무많이 씹으면 턱돌이되요~~ㅎㅎ
세번째 방법은 아침밥은 꼭드세요!!!
자는 동안 풀려있던 턱관절이 아침밥을 먹음으로써 뇌를 더욱 자극하는 효과가 있다고 해요.
아까 껌을 씹는 것과 같은이유죠ㅎㅎㅎ
턱관절을 움직여주는게 뇌의 해마 영역에 전달되서 우리의 기억력을 조금이나마 더욱 향상시켜요!!
수험생들은 아침밥을 꼭 먹어겠죠!!! 귀찮겠지만 이제부터 아침밥을 챙겨먹자구요!!
마지막은 유산소운동을 많이 하시면 좋아요!!
유산소 운동을 하면 뇌에 신선한 산소들을 공급해줘 해마를 자극해 기억력이 더욱 좋아진다고 해요.
운동을하면 정말 안좋아 지는 곳이 없네요!!!!
운동이 최고인듯ㅎㅎ시간이 없으시면 퇴근할때 한두정거장 미리 내려서 걸어가는방법
어떠세요ㅎㅎ힘들겠지만 두뇌를 위해서!!!!!!
지금까지 기억력에 좋은 습관에 대해 알아봤어요!!!
건망증은 이미 생활 습관들이 익숙해져 행동패턴들이
우리 뇌를 잠들게 해서 그런거라고 해요ㅎㅎ그러니 머리를 자주써야겠죠ㅎㅎ
더 늦기전에 잠들어 있는 우리 뇌를 깨워서 일하게 만들어요~~>.<
일상생활에서도 할 수 있는 방법이니까 틈틈히 같이 노력해요^.^
위장에 좋은 음식!!
잘못된 건강상식!!
