안녕하세요반갑습니다~!
겨울이왔어요 살찌는계절이죠
너무 추워서 나가서 운동도 할 수 없고
활동량이 줄어들기 때문인것 같은데요
그래서오늘은 여자들의 최대 관심사~
집에서살는운동에 대해 알아보려고합니다
그중 많은여자들의 고민인 다리살빼는방법
예쁜다리만들수 있는 허벅지살빼는방법을
알려드릴려고합니다~!!!
빠르게 걷기
살는데 가장 좋은 운동은 빠르게 걷는 운동이라고 합니다
걷기운동을 하실때는 너무 꽉기지 않는
편안한 옷과 운동화를 신고 해주세요
평소걸음보다 두배이상 빠르게 걸어주셔야
칼로리가 소모된답니다
조심이라는 무릎안쪽 바로 아랫부분의 혈을 눌러주시는 방법이 있습니다
이곳을 자극하면 혈액순환이 원활해사게되
붓게제거에 도움이됩니다
허벅지 안쪽의 맨 윗부분을 작극해 주시면
지방 분해를 촉진하여 줍니다~
다리 들어올리기~!!
심장의 아래쪽에 위치한 다리는 혈액이 잘 전달되지 못한다고 합니다
그래서 누워계실때 쿠선을 발밑에 두거나 쳐주시면
심장보다 높은 위치에 놓이게 됨으로
붓기제거에 효과가 있습니다~!!
스쿼트운동하기
다리를 어너비보다 좀더 벌리고 두발을 직각이 되도록 합니다
무릎이 직각이 되도록 다릴를 굽힙니다
스쿼트 운동 15회
위의 사진이 좋은 예라고 할 수 있겠습니다
사이드 스쿼트 운동 방법
다리를 어깨너비보다 약갈 벌리고
무릎을 굽힙니다~
한쪽 다리는 펴고 다는쪽 다리는 45도 되도록 별립니다
위의 사진이 좋은예라 할수 있겠습니다
오늘 제가 알려드린 허벅지살는방법 어떠셨나요
집에서 쉽게 따라할수 있겠죠
스쿼트는 보기에는 쉬워보이지만 직접하시면
정말 땀이 뻘뻘날 정도로 힘들어요~
그렇지만 힘든만큼 허벅지는 얇아지고 예뻐지겠죠
오늘제가 알려드린 허벅지살빼는방법 보시고
예쁜 다리라인 만드시길바랍니다 ~^^
