여름..비키니 못입는 서러움에 운동을 하고자 하였으나..
너무나도 더워서.....겨울로 미죠...
자!지금 겨울입니다 !! 운동하기 훨씬 수월하더라구요
나갈때 추운 느낌에 좀 움직이기 싫고 행동이 굼떠지지만
그래도 한번 출발하면 그 개운함에 계속계속 나가게 된담니다
다이어트 포스팅을 해볼껀데요
대표적인 예로저희 어머니 사례를 들어 몇자 적어볼려구요
일단폰교체 이후 사진이 다 날라가서 사진첨부를 못하는게 아쉬운데요
저희 어머니 키 170cm에 몸무게 88kg이였습니다
3개월만에 64kg=24kg감량성공 하셨는데요 !!
어떻게 !!도대체 어떤운동을 통해서!!성공을 하셨는지 ^^
그 과정에 대하여 또 운동법 에 관해 알려드릴께요
황제다이어트니 고기다이어트니 물다이어트니 .. 별의별다이어트 들어봤지만
금전적 여유를 두고 ..
일단 처음시작은 워킹이죠
매일매일 10km씩 걸었답니다 총왕복3시간씩..하필이면 옆에서 보조로 저두 같이...
죽을껏만 같았죠 ..안하던 운동 마음가짐에 따라 틀리다지만 정말 힘들었거든요
딱 일주일후 ...
몸무게 변동은 아쉽게도 없었습니다
그 후 두번
뛰었습니다 ..뛰어도뛰어도 똑같은건 뭘까요...
살은 빠지지 않았습니다
마지막으로 택한것이 등산이였죠
그렇습니다 저희 어머니는 등산으로 제 2의 여자로써 의 삶을 다시 사시고 계십니다
등산으로 다이어트 성공한 사례를 가지고 추가적 정보들 가르쳐 드릴께요
힘들다고 생각하셔서들 전부 꺼려하시던데 효과는 정말만점이더라구요^^
마음자세 고쳐먹고 딱 한달만 산타시면 굉장한 효과보실꺼같아요
일단 기본적 워킹입니다
등산을 할는 상하체를 꼿꼿하게 세운뒤 발바닥전체를 사용하여
땅을 밟아주며걷는게 포인트 입니다
등산시 강도에따라
칼로리 소모량이 시간당400~800kcal 소모가 되는데요
시간이 길어질수고 에너지가 많이 필요하니 물이라던지 에너지 보충될만한 것을
꼭 챙겨서 등반하셔야 해요
저희어미니는 간식으로 아몬드 땅콩 주로 챙겨가셨구요
그것도 열량이 높아 등산 후엔 드시지 않으셨어요^^
그리고 필수 !! 물!! 은 꼭 챙기셔야겟죠^^
등산은 전신을 사용하게 되는 전신 운동이예요
몸체형도 예뻐지구 라인 자체가 예쁘게 빠지죠^^
살이 골고루 빠지는데 아주 효과적인 운동이구요
허리도 튼튼해지고 심폐기능도 좋아지고!!
유산소&무산소운동을 동시에 겸비한!!
몸도 마음도 산뜻하게 되는 운동이였습니다^^
모두들 다이어트 성공 하셨으면 좋겟습니다
어떤다이어트가 더 효과적이고 어떤다이어트는 효과적이지 못하다 라고 말하기보단
마음가짐이 중요한게 아닐까요^^
