자. 이번엔 우유 다이어트에 대해서 알아볼까요.
우유가 다이어트에 좋다는 것은 저도 이번에 조사를 하면서 알게되었습니다.
일단 평소에 우유를 꾸준히 먹어 주는 사람이 그렇지 않은 사람보다
비만에 걸릴 확율이 1/6로 줄어든다는 것을 알고 저는 놀랬습니다.
우유가 그렇게까지 다이어트에 좋은지는 저도 이제껏 몰랐거든요.
자. 그럼. 이제 우유가 왜 다이어트에 좋은지 하나씩 알아 볼까요.
1. 우유에는 단백질이 풍부하답니다. 단백질이 왜 비만에 좋을까요.
일단 단백질은 다이어트의 부작용으로 인한 몸매의 탄력저하와 불륨저하를
막아주기 때문에 다이어트에는 꼭 필요하답니다. 그리고 무엇보다도 단백질은
포만감을 오래 유지시켜 준담니다. 즉 적게 먹어도 오래 배부르게 느끼게 해준다는
뜻이겠죠.
두번째로 우유에는 풍부한 칼슘을 가지고 있습니다.
우리 혈관 내에서 우유의 칼슘은 지방을 연소시키는 역활을 합니다.
즉 지방을 태운다는 뜻이죠. 따라서 비만의 중요한 원인인 체지방을 감소시키는 역활을
합니다. 우유에는 물론 지방도 많지만 대개 우유의 지방은 지방산입니다.
따라서 우유의 지방은 칼슘과 합하여 쉽게 몸 밖으로 빠져 나옵니다.
우유에는 또한 루신과유청성분이 있습. 이 루신과 유청성분은 비만으로
인한 대사증후군을 막아줍니다. 즉 몸의 순환이 잘 이루어지게 해서 좋지
않은 성분이 잘 빠져나오게 한다는 뜻이겠죠.
또한 레시틴 성분이라는 것도 있는데 그것은 포화 지방산을 녹여줍니다.
자. 이제까지 우유가 다이어트에 좋은 이유르 알아 보았는데요.
이번에는 다이어트 식단은 어떻게 짜는지 한번 알아볼까요.
가장 추천하는 것은 바나나가루우유 다이어트입니다.
바나나가루와 우유를 섞어서 식사 30분 전에 반식으로 먹고
식사량을 줄이는 것입니다. 그러면 바나나가루와우유가 포만감을
유지시켜 주고 또한 소화계의 신경을 안정시켜 주어서
평소 먹는 것과 똑같은 포만감으로 배를 채우면서도 다이어트에는
매우 효과가 되는 것입니다. 말그대로 먹으면서 다이어트 하는 식이죠.
일단 포만감을 그대로 유지하기 때문에 밥을 조금만 먹어도 더먹고
싶은 욕구가 별로 없어지죠. 게다가 영양가는 더욱더 많구요.
한끼에 우유는 200ML로하고 바나나가루 큰술 한숟가락과 감식초 한숟가락 넣어서
만들면 최상이죠. 바나나 가루는 일반 마트에 가면 손쉽게 살수 있답니다
이로서 저의 우유 다이어트에 대해서 알아보았습니다. 여러분 멋진 미인 되세요^^;
