안녕하세요~~~^^
오늘은 건강하게 물마시는 법에 대해 포스팅을 해볼꺼에요~~
물을 어떻게 건강하게 마시냐고 생각을 할텐데 물도 알고 먹으면 아주 건강해 질수 있어요^^
제가 물을 꾸준히 먹은 후로 부터 가장 크게 느낀 변화는 피부가 건조하지 않아요!!
그리고 배변을 잘본다는 점 정말 그후로는 물 조금만 먹어도 바로 몸에서 반응이 오기때문에
꼭 먹어야 되더라구요ㅎㅎㅎ
아침에 잠에서 깬후 물한잔을 먼저 마셔주세요!!!!
아침에 일어나서 마시는 물은 밤새 위벽에 낀 노폐물을 씻어내는 효과가 있어요ㅎㅎ
또한 배변활동에도 도움이되고, 체내의 독소를 희석시켜 피를맑게 해주고, 각성효과도 있다고 해요~~
저는 항상 일어나서 습관적으로 물을먹어요~~ 정말 빈속에 물을 먹으면 배변을 잘본답니다!!
정말 노폐물을 싹 씻어주는 느낌ㅎㅎㅎ정말 좋아요!!!!
성인 남녀가 하루 평균 수분을 배출하는양은 약 3리터가 된다고 해요~~
그중에서도 땀이나 호흡 대소변을 통해 나가는 양이 있기 때문에 평균적으로 약 2리터를 섭취해야해요!!!
체중이 많이 나갈 수록 물을 필요로 하는 양도 많아지게 되요!!!!
단, 신장 기능에 이상이 있는 사람은 의사와 상의하고 물을 조절해야 합니다^^
2리터 많아 보이지만 틈틈히 먹으면 전혀 많지 않아요ㅎㅎ
저도 매일 페트병 2리터 짜리를 하루에 하나씩먹어요~
화장실 자주가는게 불편하지만 건강에도 좋고 피부에도 좋으니 마셔야겠죠>.<
그럼 물을 몇시간 간격으로 얼마만큼 먹어야 하는지 궁금하시죠~~~
물은 한시간에 200ml 한잔씩 마시는 것이 좋아요~~ 정확히 챙겨먹기 어렵겠어요....ㅎㅎ
저는 그냥 손가는 대로 먹는데 한시간에 200ml씩 먹도록 바꿔야 겠어요!!!
그리고 물을 벌컥벌컥 마시기보다는 음식을 먹듯이 씹어먹는것이 건강에 좋다는 라는 말은 들어보셨죠ㅎㅎ
정말로 꼭꼭 씹어서 먹는게 좋다고해요ㅎㅎ 사람들이 약간 이상하게 보겠지만 잘 씹어서마셔야겠어요ㅎㅎ
그리고 많은 사람들이 궁금해하는 바로 물만 먹어도 살이 찐다라는 것인데요ㅎㅎㅎ
실제로 물의 칼로리는 0이에요~~ 일시적으로 늘겠지만 심장과 신장이 정상이면 정상체중으로 되돌아와요!
하지만 심장이나 신장에 축적되면서 체중이 늘수는 있다고 해요^^
그러니 물마시는 것에 대한 걱정은 안해도되요ㅎㅎㅎ
물은 맘껏 마시자구요~~~배터지게!!
지금까지 건강하게 물마시는 법에 대해 알아보았어요~~~
여러 궁금증이 해결되셨나요ㅎㅎㅎ그리고 다들아시겠지만 녹차, 커피는 이뇨작용으로 체내수분을
배출시키니까되도록이면 안마시는게 좋겠죠!!!ㅎㅎㅎ
요즘 사람들은물보다 커피, 차 를 많이 마시는 것같아요~ 그것도 좋지만 가장 기본적인
물 섭취를 생활화 하는게 건강에는 제일 좋을 것같아요^^
