여러분의 요즘 일과는 어떠신가요
너무 피곤함을 느끼고 있지는 않으신가요 피로는 잠이 약인데 말이에요..
괜히 제일 심한 고문의 방법으로 잠을 재우지 않는 것이 꼽히는 게 아니라니까요
그처럼 사람에게 잠은 아주 중요한 존재이자 꼭 필요한 것이랍니다
바쁜 학교 생활이나 직장 생활, 집안일을 하다 보면 정말 피로감이 밀려오시죠
하지만 충분한 수면을 취할 수 있는 상황이 매번 주어지는 것은 아닙니다
정말 안타까운 일이지만 사실이죠... ㅠㅠ 저 또한 그렇답니다
주말에 정말 겨우 짬을 내서 장시간 잠을 잤는데도 피곤한 경우가 있으시죠
그래서 내가 혹시 만성 피로 증후군에 걸린 것은 아닌가 라는 생각을 하시는 분이 많을 겁니다
사실 만성 피로 증후군은 정의하기가 정말 모호한 질병이에요
만성 피로 증후군은 굉장히 주관적인 기준과 증상으로 판단되는 것이기에
피로와 함께 동반되는 증상이 특정 상태를 지니고 있느냐는 것을 따진답니다
진단 기준이 아주 복잡한 탓에 정확하고 간단한 정의를 내릴 수는 없습니다..
만성 피로 증후군의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀진 바가 없는데요
바이러스 감염이나 외상 또는 충격, 극도의 스트레스나 독성 물질 등이 꼽히고 있습니다
만성 피로는 피로감이 6개월 이상 지속되는 경우를 지칭합니다
환자들은 주로 심한 피로를 호소하며, 집중력 저하나 기억력 장애같은 고민을 호소합니다
또한 자고 싶어도 자지 못하는 수면 장애도 앓고 있죠
그런 탓에 두통도 심해지고, 관절염도 심해지며 위장 장애까지 이르게 된답니다
매사에 피로하다 보니까 무력감 또한 지속되어 무기력증에 걸리기도 하고요
또한 수족냉증에 걸리거나 어지럼증을 호소하기도 합니다
배가 아프거나 가슴이 찔리는 듯한 느낌이 들기도 하고 우울증이나 불안감 증세도 보이죠
피로를 없애기 위해서는 인삼차나 참깨, 모시조개, 연근, 구기자 등의 음식이 권해진답니다
체내의 원활한 혈액 순환을 위해 물도 많이 마셔주는 것이 좋아요
카페인과 같은 각성 물질은 최대한 피하는 것이 좋습니다
폭 넓고 다양한 영양소를 섭취하는 것도 큰 도움이 되어요.
만성 피로 환자에게는 심한 운동이 독이 될 수 있지만, 가벼운 운동은 득이 된답니다
매사에 무기력하고 지침을 느끼시는 분들은 만성 피로를 의심해 보세요
가까운 병원에 찾아 진료를 받아보시는 것이 좋답니다
차츰차츰 조금씩 바꿔나가는 것이 중요해요. 지긋지긋한 피로를 떨쳐 버리자고요!
겨울철 건강관리 신경쓰셔햐 하지않을까요?
맛있는 단호박 먹고 건강도 챙기자!
