여름이 지나갔어도 내년 여름을 위해서 여전히 해야하는 운동이죠!
특히나 남자들의 근육질 몸매는 여름 티셔츠 만으로도 태가 납니다.
그런데 근육질 몸매는 그만큼 피나는 노력과 땀이 있어야 가능하죠.
몸매를 자주 보일 수 밖에 없는 연예인들도 피나는 노력을 하는데요.
연예인들의 꾸준한 운동을 어떻게 하는지 살펴봤어요~
배힘이 가장많이 들어가는 물구나무 서기는 여자분들이 운동할 때도 자주 합니다.
남성분들은 이렇게 의자에 누워서도 많이들 하시더라구요!
훨씬 더 힘들지만 훨씬더 팔과 배에 힘이 들어가서 근육이 생기는 것 같아요.
헬스장 다니시는 분들이라면 꼭 해야할 과정 중에 하나입니다.
근육질 몸매에는 제일 필수인 운동 같네요.
무거운 것들을 매고 운동 하는 건 보통 운동선수들에게 자주 볼 수 있죠.
보통 발목에 매단다거나 허리에 매달게 되는데요.
일반분들도 이렇게 하시면훨씬 빨리 근육질 몸매로 만들 수 있어요.
처음부터 무리하면 안 되지만 꾸준히 다니셨다면 한번 도전해 보세요.
모래 주머니도 좋은 방법중에 하나입니다.
아령은 언제 어디서든지 가능한 운동이라 좋은 것 같아요.
실제로 진짜 운동 좋아하시는 분들은 차에도 넣어 다니시더라구요.
운동에 한참 흥미가 생길 때 자주 들고 다니면서 하시면 좋을 것 같아요.
특히 장소가 만들어 지지 않아도 집에서도 가능한 운동이죠.
집에서 아침에 간단한 스트레칭으로도 좋을 것 같아요.
트레이너들도 근육질 몸매를 만들 때는 아령 드는 걸 가장 훈련을 많이 시킵니다.
균형 맞는 몸매를 만들어 주는데 좋다고 하더라구요.
평소에 운동을 열심히 하는데 근육질 몸매가 안 된다면 아령에 집중해보세요.
실제로 근육이 많으신 분들은 헬스장에서 꼭 아령 운동을 하더라구요~
점점 무게가 많은 걸로 바꿔 가는 것도 엄청 중요하답니다.
사진을 살펴봐도 근육질 몸매의 연예인 분들이 평소 아령을 좋아한다는 걸 알 수 있습니다.
가장 기본적인 운동이 아닐까 생각이 되어지는데요.
근육운동으로 아령이 좋다는 건 예전부터 많이들 해와서 더욱 그런 것 같아요.
자신만의 아령을 구입해서 평소에도 하면 더욱 좋을 것 같아요.
아령으로 근육질 몸매 완성하세요~^^
