다이어트에 성공한 연예인, 박보람 다이어트 식단 공개!

by 미니아나운서 posted Jan 23, 2015
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다이어트를 하려면 피나는 노력이 필요하다고 합니다.

얼마전 다이어트에 성공하고 대변신을 한 연예인 ! 박보람.

그녀의 다이어트 식단이 공개 되었는데요.

균형접힌 식단과 꾸준한 운동으로 미녀로 변신하는 데 성공했죠.

지금부터 그녀의 다이어트 비결인 식단에 들어간 음식들을 알아보도록 해요!



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다이어트 식단에 꼭 들어가는 음식은 고구마입니다.

탄수화물을 비롯해 칼륨, 칼슘 등 미네랄과 비타민 B가 많이 들어 있는데요.

피로회복과 노화방지, 성인병 예방에 효과가 있다고 하네요.

특히 고구마는 혈압을 낮춰준다는 건데요.

고구마에 있는 칼륨이 배설을 촉진해서 혈압을 내려준다고 합니다.




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다음 음식은 바나나입니다.

바바나에는 지방과 콜레스롤의 함량이 적은데 포만감을 많이 줍니다.


그래서 다이어트 식품으로도 손 꼽히고 있는데요.

바나나는 나트륨 성분이 적어서 건강식품으로도 좋습니다.

그리고 비타민이 들어 있어 노화도 방지해 준다고 합니다.






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계란이 다이어트 식단에 들어가면 흰자와 노른자가 구분됩니다.

그 이유는 달걀의 80kal 중에 노른자가 60kal를 차지하기 때문인데요.

그래서 흰자와 노른자를 구분해서 식단즐 조절하는 것입니다.

계란은 레시틴과 콜린이 들어 있어 두뇌활동을 하는 데 좋습니다.

또 콜레스테롤이 우리 몸에 흡수되는 것을 막아줍니다.






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닭가슴살은 먹어보면 퍽퍽합니다.

퍽퍽하게 느껴지는 이유는 섬유질 때문인데요.

지방이 거의 들어가 있지 않고 소화가 잘 되는 식품입니다.

필수 아미노산이 풍부해서 뇌신경 활동을 촉진시켜주는 효능도 있습니다.

또 심장병,성인병,비만을 예방하는 효능도 있습니다!



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