아침공복 운동과 다이어트의 상관관계

by dmswls92 posted May 31, 2014
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

ESC닫기

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

1.JPG

요즘 날이 많이 추워서 운동을 하시던 분들도 나가기 꺼려질텐데요,

아침 공복에 실내에서라도 운동을 해주는게 다이어트에 좋다면 ,

한번 시도해보실 생각 있으신가요 ㅎㅎ

아침운동을 꾸준히 하는사람은 저녁운동을 꾸준히 하는 사람들보다

지속성의 면에서 더 좋습니다.

2.JPG

아무래도 아침일찍 일어나는게 지키기 쉬울 것 같아요.

저녁엔 약속이 있을 수 있지만 아침일찍 약속을 잡는 사람은 드물기 때문이겠죠

아침운동을 하게되면 몸의 신진대사량이 높아지고 이후 얼마동안은 계속적으로

신진대사가 높아져 다이어트 효과를 보기 시작한다고해요.

아침공복운동을 지속적으로 하게되면 저녁운동에 비해 식욕조절이 쉬워요.

저녁운동을 하고 나면 허기가 져도 무언가를 먹기에는 시간이 늦지만

아침공복운동후에는 아침 , 점심 , 저녁 3번이나 법을 먹을 수 있잖아요 : )

3.JPG

아침 운동은 생채 리듬에 좋아서 낮엔 정상적인 활동을 가능하게하며

밤엔 충분한 수면에 도움을 준다고해요.

운동자체가 정신적으로 긴장감을 갖게 해주고 운동 이후 그 긴장감이 10시간 까지도

지속된다고 합니다.

에너지가 가득 차 있는 아침에 일어났을 때 운동을 하게되면 일의 능률이 오른다는거죠.

4.JPG

하지만 저녁운동은 조금만 과격하게 해도 숙면에 방해가 됩니다.


아침에 일어나기 쉬워지는 점도 있습니다.

처음 아침공복운동은 힘이 들 수 있습니다.

하지만 2주 정도만 일어나기 싫은거 참고 운동해주면

어느새 습관이 되서 아침에 일어나기 쉬워질 겁니다.

아침운동은 몸에 쌓인 스트레스를 풀어주어 혈액이 뇌로 공급되도록 해줍니다.

5.JPG

아침에 일어나서 3시간이 지나야 뇌도 깨어난다고 생물시간에 배웠던 것 같은데

아침운동을 해주면 3시간이 채 지나지 않아도 뇌가 수 있어요.

또 , 저녁에 잠을 자는 시간도 계속 공복이었기때문에 체지방연소가 빨리됩니다.

바로 몸에 있는 에너지는 사용하게되므로 운동효율이 높아지기 때문이에요.

연예인이자 복싱선수인 이시영씨도 아침공복운동을 항상 한다고해요.

물론 선수촌에 생활하면서 꼭 아침운동을 해야한다는 점도 있지만요 ㅎㅎ

6.JPG

아침운동을 할 때에는 지나친 근력위주의 운동은 부상위험이 있으므로

유산소운동 위주로 30분 ~ 1시간 정도 운동하는 게 좋다고해요.

요즘 바쁜 직장인들은 아침에 수영장도 다니더라구요.

새벽반이 있어서 아침에 가서 수영하고 바로 샤워하고 출근 ㅎㅎㅎ

집안에서 아침에 스트레칭을 해주고 훌라우프 , 고정사이클 , 요가 등을 즐기는 것도

겨울철 긴장하고있는 근육을 풀어주는데에 도움이 됩니다 : )


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




Articles

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11