겨울철 건강하기~ 팔뚝살빼는운동

안녕하세요~ 다이어트에 관심있는1입니다 ^^
나이가 들다보면 살들이 처지잖아요~
특히 양팔 ㅜㅡㅜ;
저도 살이 쪄서 어떻게 빼야하나 고민하구 있엇거든요

쭈물러도안되고 맛사지해도안되고....
팔을 옆으로 벌리거나 살짝만 흔들어도 출렁이는 팔뚝살 때문에

고민이신 분들을 위해
오늘은 팔뚝살빼는운동을 알아볼께요.

우선 젊으신 분들이라고 하면 푸쉬업하기를 추천해드리는데요,
팔힘이 약한 여성분들의 경우 푸쉬업을 하기 정말 힘들죠.
이 때 무릎을 바닥에 대고 푸쉬업을 하는 것인데요~
팔에 들어가는 체중을 줄일 수 있어 어렵지 않게
푸쉬업을 할 수 있답니다.
아니면 의자위에 다리를 걸치시구 땅에 손을
댄후 하셔두 효과만점이에요

팔뚝살빼기운동 두 번째 방법으로는
팔돌리기 방법이 있는데요~
가장 쉬운 동작으로 양쪽팔을 양쪽으로 벌린 뒤에 풍차를
돌리듯 팔을 돌려주시면 됩니다.
3분~ 5분정도 돌린 뒤에 방향을 바꿔 돌려주어 반복해주시면 됩니다.
물병이나 덤벨 잡을수 있는 물건을 들고 하시면 좋답니다^^

팔뚝살빼기 정말 어렵죠
잘빠지지도 않고 꾸준히 지켜봐야 하는 운동이니까
차근차근 따라해보세요 ^^
또한가지는 대각선으로 팔을 들어오리는 방법인데요~
이 운동법은 그냥하는것보다는 덤벨을 이용하여
운동하시길 권해드리는데요~

바르게 선 자세로 왼손은 허벅지 옆에 두고
오른손으로 덤벨을 잡고 올려주시구

손을 바꿔가면서 반복해주시면 되는데요~
팔뚝살빼는운동으로 좋답니다
모든행동 천천히 호흡생각하면서 해주셔야 하구요
땡기는 느낌이 날수있께 동작크게크게 해주셔야 해요

마지막으로 팔뚝살빼기운동으로

다리를 어깨 넓이로 벌리고 팔은 손목을 꺾어
직각으로 만들어 하는 운동인데요~
마치 펭귄처럼 보인다고 하여 펭귄 운동법이라 불리우는..

꺾인 손목이 유지된 상태에서 두 팔을 들어 올려주는 방법으로
8회 꾸준히 반복해주면 팔뚝살이 빠진답니다 ^^

다양한 방법의 팔뚝살빼기 방법에 대해서 알아보았는데요^^
겨울철엔 바깥 활동이 줄어들기 마련입니다.

추우니까 다들 나가기 싫으실텐데요
이럴때일수록 건강관리, 몸관리를 소홀히 해서는 안되겠죠!
팔뚝살빼기운동으로 건강한 몸 관리해봐요~
모두들 화이팅하세요^^