걷기 다이어트, 마사이족 워킹에 대해 알아보자

by 별똥별 posted Jul 14, 2014
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마사이족 워킹은 많이 들어서 익숙한 단어죠

마사이족 워킹화까지 나와서 한 때 대단한인기몰이를 했었죠

하지만 이 마사이족 워킹이 정확하게 무엇인지 잘 모르시는 분들이 계실텐데요

오늘 그 마사이족 워킹에 대해서 자세하게 설명해드리도록 하겠습니다.

마사이 워킹이라함은 아프라키 케냐이 마사이족의 걸음 걸이를 말합니다.

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마사이족은 육식을 많이 하는 부족인데 비만이나 성인병에

거의 걸리지 않기로 유명합니다. 또한 평균 신장이 180cm에 가깝지만

다들 늘씬한 몸매를 가지고 있다고 해요. 콜레스테롤의 수치도 서구인들의

1/3정도 밖에 되지 않는다고 합니다. 이런 이유가 무엇일까요

마사이족은원시적 생활을 하고 있기 때문에 신발을 신지 않고 맨발로 걷습니다.

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이러한 비결이바로 마사이족을 건강하게 만드는 비결이라고 합니다.

그만큼 마사이족의 걸음걸이인 마사이워킹이 여러가지 장점이 많다는 것인데요


마사이 워킹의 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다.

먼저 뒤꿈치 바깥쪽을땅에 살짝 내려놓습니다.

이 체중은 아직 뒤에 있는 다리에 많이 실려 있어야 합니다.

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뒷꿈치의 바깥쪽에서 발의 가장자리로 체중을옮겨주어야 하는데요

체중의 대부분을 앞쪽 다리에 실어주도록 하고

뒷다리는 무릎을 완전히 쭉 펴야 합니다.

체중이 완전하게 앞쪽으로 쏠린 상태이고 뒷다리는 공중에 떠 있어야 합니다

이때 앞쪽 발 바깥쪽 가장자리에 체중을 모두 실어 지긋이 바닥을 눌러야 합니다.

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앞쪽의 마루리는 엄지 발가락 부분이며 엄지로 바닥을 적당한 강도로

밀어주어야 합니다. 뒤에 있는 다리는 앞으로 이동을 하여

다시 보행의처음인 발 뒷꿈치 바깥쪽으로 바닥에 살짝 내려 놓도록 합니다.

즉 마사이족의 워킹은 일반 걸음걸이보다는 피로감이 훨씬 적어서

오래 걷는데도 아주 유리한방법이라고 합니다.


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