겨울이 되면 추워서 아침에도 5분,10분 더 이불에서 나오지 못하고
입맛은 더 살아나고 살이 찌는건 느껴지지만 겨울엔 목도리로 얼굴살을 감추고,
두꺼운 코트로 뱃살을 감추며 지내고계시진 않으신지요 ㅎㅎ
오히려 다이어트는 겨울에 하라는 말이 있습니다.
하지만 저는 이번 겨울부터 쭈욱 - 마음만먹으면 장수할 수 있는
일주일 중 하루 단식 다이어트를 소개해드리고자 합니다.
물론 다이어트에 효과가 있기도하지만 건강해진다는것 !
매일매일 우리몸은 많은 음식물들을 소화하느라 많이 피곤합니다.
그래서 하루정도는 우리몸에게도 휴식을 주는게 좋다고해요.
사실 처음부터 일주일에 하루씩 굶으라고 하면 10명 중 5명 이상은 시작한 날 부터
실패할 가능성이 높아요 . 제가 천천히 조금씩 안전하게 단식하는 방법을 알려드릴게요.
먼저 단식 추천군은 저처럼 하루 3끼 꼬박꼬박 챙겨먹으시는 분 !!
7시에 일어나도 , 11시에 일어나도 하루 3끼는 무조건 챙긴다구요
그럼 이 단식방법이 당신에겐 배고픔의 행복과 그 속에서 오는 건강을 찾아드릴거에요 !
두번 째 추천군은 당뇨,고혈압 등 만성질환이 없는 분들 !!
다이어트라고해서 아무나 하라는 법 없답니다 ㅠㅠ 저혈압,고혈압,당뇨는 특히 위험합니다.
이런 분들은 규칙적인 식습관 , 영양가 있는 식습관 ,
규칙적인 운동이 알맞은 다이어트방법이라 할 수 있어요.
그럼 이제 일주일에 하루 단식 시작하는 방법 입니다.
처음 한달동안은 24시간 단식만 하세요.
예를 들어 일요일에 단식을 한다고 했을 때 , 토요일 7시에 저녁식사를 끝냈고
월요일 아침 7시에 식사를 할 예정이라고 합시다.
그럴 경우 토요일저녁부터 월요일 아침7시까지 굶는건 하루단식을 넘어서는 게 됩니다.
제가 말하는 하루 단식은 24시간 단식이기때문에 일요일아침 6~7시 쯤에 간단한 식사를 해주세요.
밥을 차려놓고 드시라는 말이 아니라 여러가지 채소를 직접 갈아 마시거나
우유와 과일을 갈아서 마시거나 삶은계란2개와 과일 정도 를 말하는거에요 : )
그렇게 하면 월요일아침7시까지 24시간 단식이 되겠죠
일요일마다 늦잠 잔다 하시는 분들은 일요일 11시 쯤 식사를 하고
월요일 점심때까지 단식하시면 됩니다.
말은 생각보다 쉬울 것 같지만 막상 단식을 한다고하면 더 먹고싶은 음식들이 생기고
시간도 더 안가기때문에 힘드실거에요.
이 과정은 한달내지 두달정도 지속해주세요.
이것만해도 몸의 변화가 느껴지고 평일에도 좀 더 몸을 생각하면서 식사하실 수 있어요.
하지만 이 24시간 단식이 어느정도 몸에 익는다면
이젠 정말 토요일저녁부터 월요일아침까지 단식을 합니다.
이 때 , 일요일 오전 10시 or 오후 3시 정도에 우유한컵은 마셔주세요.
보리차나 옥수수수염차,페퍼민트차 등 차정도도 괜찮습니다.
이렇게 쭉 해주시면되는데 일요일에 모임이 자주 생기잖아요 .
그럴경우 점심까지는 허용해주세요.
대신 월요일 점심까지단식해주시고오후 1시~2시 쯤우유한잔 : )
