현대 사회에는 야식문화가 굉장히 많이 잘 발달되어 있죠
야식은 다이어트의 최대의 공공의 적입니다.
다이어트를 하는 도중에는 먹고 싶은 것들이 참으로 많지만
그중에서도 야식은 참을 수 없는 유혹거리입니다 ㅠㅠ
다이어트를 성공리에 마무리하려면 이 야식의 유혹을 뿌리치는 자제력이 필요합니다!
야식증후군이라는 용어를 들어보셨을지는 모르겠는데요.
야식증후군이란쉽게 말해서 늦은 시간에 식욕을 억제하지 못하고
자꾸만 야식을 먹게 되는 일종의 중독적인 증상을 말합니다.
야식을 자주 먹는다고해서 무조건 야식증후군에 걸렸다고 할 수는 없구요
자신이 야식 증후군에 걸려있는지 테스트해보는 방법은 매우 쉽습니다.
먼저 다이어트를 위해 6시 이전에 무리하게 저녁식사를 하는지 알아보세요
또한 불규칙한 수면시간과, 아침에 일어나면 심한 공복감을 느낀다거나
습관적으로 냉장고 문을 열어본다든지, 밤에 배가 고프면 잠을 못자나다거나,
밥대신 군것질로 끼니를 때우는 경우가 많다면
자신이 야식 증후군에 걸렸는지를 의심해보는 것이 좋습니다.
야식증후군을 극복하기 위해서는
규칙적인 수면 패턴을 가지고 있는 것이 좋습니다.
야식을 먹는 이유가 실제로 배가 고파서가 아니라, 단지 무엇인가를 먹고 싶다는
생각이 든다거나, 입이 심심하다거나 하는 느낌을 받아서 먹는 것이라면
규칙적인 수면이 야식을 자제시키는 방법이 될 것입니다.
또한 아침을 꼭 먹어주는 것이 좋습니다.
아침과 야식이 무슨 관계가 있을 것이냐는 생각이 많이 들겠지만
아침을 잘 먹지 않으면 허기짐이 자주 들고 이로인해 식탐이 많이 생기게 됩니다.
이 식탐은, 저녁시간까지 보상심리로 작용할 수 있다는 점이 문제입니다.
되도록 아침을 규칙적으로 잘 먹어주는 것이 좋습니다.
어쩔 수 없이 야식을 먹어야만 하는 상황이라면
이럴때는 차라리 칼로리가 낮은 메뉴를 선택하도록 하세요
어쩔 수 없이 먹어야 하는 상황이라면 고칼리보다는 저칼로리가 좋겠죠
허기짐이 너무 든다면 따뜻한 우유한잔을 마시면
야식의 욕구를 조금은 가라앉혀 줄 수도 있는 좋은 방법이랍니다.
