banner1
한국어


.
조회 수 6420 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

안녕하세요 1월달로 들어오면서 기온이 뚝! 떨어져서 당황한 닉네임 연지 입니다.

12월달은 쪼금 참을만했는데... 한달 차이가 이렇게 크다니 무섭네요...

기온이 아주 뚝 ! 하고 떨어졌어요 다들 감기 조심하시고 빙판길 미끄러지지 않도록 주의바랍니다!

그래도 저는 겨울이 좋아요 더우면 벗어도 벗어도 덥고 땀...이 고약하지만

겨울엔 추우면 껴입으면되고 안에 들어가서 추위를 피할수가 있잖아요!

412503[1].jpg

그래서 준비한 다이어트는 겨울철에 하기 딱 좋은 음식! 고구마로 하는 다이어트입니다

일단 고구마 다이어트는 일석이조에요 피부미용에도 좋다구요 항산화물질인 알파카로틴

성분이 있어 노화방지, 심장병, 항암 효과등 질병을 치료할수도있구요

각종 비타민이 함유되어있어 피부에 좋구요 특히 이 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 기미, 주근깨를

개선시켜주는데 아주 큰 도움이 됩니다.

279536[1].jpg

그리고 고구마는 준완전식품입니다. 고구마는 우리가 살아가는데 필요한

탄수화물, 미네랄 등의 영양성분이 골고루 들어가있어

준완전식품에 가깝다고 볼수있습니다. 고구마 다이어트를 할때 부족한 단백질은

우유와 함께 보충해주면 한끼 식사로 충분한 식단이 될수있습니다.

포만감을 주기 때문에 폭식을 막을수가있어 편합니다.

346533[1].jpg

고구마는 100kg당 약120칼로리로 칼로리가 적은편은 아니라고 보는데요.

식이섬유가 높기때문에 살을 빼는데 빠른효과를 보실수있는 식품이에요.

그리고 위에서 말했다싶이 포만감이 다른 음식들에 비해 높기때문에


폭식을 막을수있고 음식을 덜먹게되어 장시간 배가 고프지 않게해주는 효과도있지요!

하지만 꼭! 우유와 함께 드셔주셔야 한다는거 잊지말고 기억해두세요!

346534[1].jpg

자! 이제 고구마 다이어트 식단을 알려들릴께요!

보면 많은 분들이 고구마를 가지고 원푸드 다이어트식으로 하루 삼시세끼를

고구마로 해결하시는 분들이 맣으시던데 그러면 않되요 날씬해지는것도 좋지만

건강이 최고에요 몸을 상하게 하면서 까지 다이어트는 할필요 없다고 생각합니다

하루에 한끼~두끼 정도로 해주시길 바랄께요

20071207_1196999564[1].jpg

고구마 다이어트식단!

아침에는 고구마를 쪄주세요 2개~3개 정도 넉넉하게요! 그리고 흰우유도 준비하시구요!

그리고 적당한 용기에 싸서 들고 다닐수있도록 포장해주세요 점심때 먹으시면되요!

아침은 든든하게 먹어줘야 군것질을 줄이실수있어요 아침은 꼭 든든하게!

그리고 점심때 싸온 고구마 도시락을 드시구요 저녁또한 점심와 같이 드셔주시면되요

2013121101033243011002_b_59_20131211151205[1].jpg

여러모로 건강에도 좋고 영양분이 많은 식품인 고구마! 다이어트를 하면서

건강 까지 챙기고 피부미용도 신경쓸수있는 일석이조 아니 삼조네요! 고구마가 이렇게나

쓸때가 많았다니...그리고 하나 팀을 드리자면! 고구마를 먹으면 방귀가 많이 나온다고 하잖아요

게다가 고약한 냄새까지... 그치만 사과를 함께드시면 방귀의 횟수를 줄여준답니다! 참고해주시구요!

모두모두 겨울에 다이어트하구 여름엔 자신감넘치게 활보합시다 화이팅!


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
226 ☆레몬 다이어트 ☆ file 겨울이 2014.05.04 9562
225 가슴커지는데 도움주는 음식들 file 별똥별 2014.07.27 3926
224 가을철에는 다이어트가 더 힘들다? 도대체 왜? file 별똥별 2014.07.28 3728
223 가짜 식욕이란? 가짜 식욕 극복하기! file 별똥별 2014.07.14 3873
222 간단하지만 바로 효과를 보는 바나나 식초 다이어트! file 2014.05.09 9751
221 간헐적 단식 플랜 file dmswls92 2014.05.19 14635
220 갖고 싶은 연예인들의 개미 허리. file 미니아나운서 2014.09.11 2472
219 건강 다이어트를 시작해볼까요? file 왕눈 2014.05.23 4532
218 건강을 해치는 다이어트 부작용 file 별똥별 2014.07.27 3632
217 걷기 다이어트, 마사이족 워킹에 대해 알아보자 file 별똥별 2014.07.14 4282
216 겨울철 건강하기~ 팔뚝살빼는운동 file rnalstj 2014.05.10 4517
» 겨울철! 별미 고구마로 다이어트해보자! file 닉네임연지 2014.05.29 6420
214 고구마 다이어트에 대해 알아보자 file 별똥별 2014.07.28 4592
213 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 효과적이예요. file 여일이 2014.07.19 4722
212 구석기 다이어트 : 먹어서 조절하는 팔레오다이어트 file erikoh 2014.05.16 7369
211 구하라의 개미허리 만들기 걸그룹 카라의 다이어트 식단 file 캐시달링 2014.07.13 4812
210 군살하나없이 완벽한 몸매라인에 건강까지 챙기는 김연아의 똑똑한 다이어트식단 file 캐시달링 2014.07.07 4383
209 굶어서 살빼는 법 NO! 복싱으로 살빼는 법 연예인 이시영이 익히 성공한 다이어트 방법! file 롤링 2014.05.25 9821
208 굶으면서 하는 다이어트는 이제 그만! file 별똥별 2014.07.14 3619
207 근력운동 다이어트를 할때 주의해야 할 사항들 file 별똥별 2014.07.27 3825
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12 Next
/ 12
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호