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안녕하세요!

다이어트 다들 하고 계신가요

여름에 비키니를 입기 위해선 지금부터 꾸준이 다이어트를 해야되요!!

춥다고 집에만 있고 움직이지 않으면 살이 디룩디룩 찐답니다.

그래도 너무 춥고 움직이기 싫을땐 다이어트 푸드로 인해 칼로리를 줄여보세요~~~

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1. 곤약

다이어트 식품으로 유명한 곤약입니다!!

음식점가면 밑반찬으로 나오기도 하죠 하얀 묵같이 생겼습니다.

100g 9kcal 이고, 주성분인 글루코만난이 체내에서 수분을 흡착해

부피를 30배 이상 팽창시키기 때문에 포만감을 준답니다!!!

그래서 다이어트 식품 중 최고봉이 아닐까 생각합니다!!!

곤약은 다양하게 조리해서 먹을 수도 있답니다.

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2. 바나나

달달하고 있는 바나나!!!!!!!!!!!!!! 바나나는한개당 93kcal 라고 합니다.

칼로리가 높다고 생각 할 수도 있겠지만 바나나는 적은양으로 포만감을 주기 때문에


식사대용으로도 인기 있는 푸드입니다.

굶으면서 빼면 ‘물살’이 되기 쉬운데 바나나를 먹으면 칼륨 성분으로 인해 근육의 긴장감이 유지되서

단단한 몸으로 만들어 준답니다.

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3. 브로콜리

뽀글뽀글한 귀여운 생김새의 브로콜리~~~~~~

섬유질이 풍부한 다이어트 식품으로 브로콜리가 있습니다! 70g에 22kcal에요~~~

식욕을 억제해기때문에 식욕이 많거나 폭식하는 습관이 있는 사람에게딱!!이라고 합니다!!

비타민A가 풍부해서 면역력을 길러주고 철분도 높아 건강에도아주 좋다고해요~~

브로콜리는 다크서클에도 아주 좋다고 합니다^^

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4. 토마토

빨갛고 동글동글 귀여운 토마토에요~~~~방울 토마토 10개에 125kcal.

미네랄이 풍부해서 몸속 수분의 양을 조절해주기 때문에 몸이 잘 붓거나 물살이 많은 사람에게 좋다고해요.

적은 양으로도 포만감을 주고, 비타민, 칼슘, 칼륨, 구연산 등의 영양분이 가득 들어있는영양덩어리 입니다.

토마토를 먹을때 설탕을 뿌려 먹는 사람들이 많은데 토마토에 설탕은 정말 안 좋다고 합니다!!

설탕을 피해주세요!!!!토마토는 갈아 마셔도 정말 맛있어요~~




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