겨울철마다 여성분들과 남성분들이
새학기와 새출발을 위해 다이어트하시는 분들이 있으실것입니다!
한 배우말로는 인생은 날씬했을 때랑 뚱뚱했을 때로
나눠진다고 합니다. 뚱뚱했을때보단 날씬했을 때가
더 건강하고 정신적으로 행복하겠죠
제가 지금부터 다이어트에 대해 말씀해드리겠습니다~
다이어트하실때 중요한 첫번째는 바로 식단이겠죠
식단을 잘못짜 불균형한 식사를 하시게 되면
다이어트에도 역효과를 줄 수도 있습니다.
효과를 줄라면 영양이 듬뿍들어가 있으면서
칼로리를 낮은 식사를 하시면 효과적입니다.
저뿐만아니라 여러 몇몇분들도 한번이라도
시행했을 원푸드다이어트!
한 음식만 계속 먹는 다이어트죠
이 다이어트는 처음엔 효과적이지만
나중엔 영양분이 적절히 조화 롭지 않아
몸에 이상을 느끼실 수 있으니 주의 하셔야 겠습니다.
단기간다이어트할때는 원푸드다이어트를 추천하며 장기간으로는
운동과 균형잡힌 식사를 하시는 걸 추천합니다.
제가 추천하는 다이어트!! 두번째는
바로 줄넘기입니다. 줄넘기는 알고보면 여러곳에서
자유롭게 할 수 있는 운동입니다.
꼭 줄넘기라는 기구가 없어도 집에서나 운동장에서
줄넘기가 있다고 생각하면서 상상 줄넘기를 하실 수 있습니다.
줄넘기는 다리에 알이 생길 수 있으니 잘 풀어주셔야 합니다!
제가 추천하는 다이어트 세번째는 레몬디톡스입니다!
레몬디톡스다이어트 배우들이 자주한 다이어트라고 알려져있습니다.
이 다이어트는 한 3일에서 5일 단기간으로 하지만
엄청난 효과를 가지고 있는 다이어트입니다.
신맛이 다이어트에 도움이 된다는 말이 있듯이
레몬의 신맛이 다이어트에 도움이 됩니다!
다이어트를 하실때 식단만 잘 계획해도
운동을 하지 않으시면 효과가 없으시니
유산소운동과 무산소운동을 함께 해주셔야합니다.
유산소운동으로는 조깅이나 줄넘기를 해주시면 좋구요
무산소운동은 폐트병에 물을 넣어서 천천히 올려주시는 운동을
하시면 아주 효과적이니 집에서도 편하게 운동하세요~
잠만 잘 자도 살이 빠진다 ! ' 잠 다이어트 '
