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살이 많이 있는 여성분들 다이어트 때문에 스트레스 많이받는

분들 모두 주목 해주세요.

제가 소개할 건 덴마크 다이어트 인데요.

일단 먼저 덴마크 다이어트가 먼지 부타 알아야 겟죠

1.jpg

덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 심장수술대상자를 위해 진행되던

고단백 저열량 저탄수화물음식을 섭취하여서 다이어트를 진행하는 방식이에요

굶어서 빼는게 아니라, 우리몸에 꼭 필요한 영양소를 많이 챙기면서 하는 다이어트 방식이에요.

덴마크 다이어트의 식단은 섭취하는 음식은 단백질이 높고 열량이 낮으면서 탄수화물도 맞은

음식으로 짜여저 있답니다.

그럼 덴마크 다이어트 아침부터 볼까여

2.jpg

다이어트를 해도 이런 말이 있어요. 아침은 왕처럼 점심은 평민처럼

저녁은 거지처럼 먹으라는 말이 있듯이 아침부터 신경을 써주세야 되요

첫날 아침은 삶은달걀, 자몽, 토스트, 블랙커피 이렇게 먹어야 되요

자몽은 피부노화를 막고 탄력도 높아 피부미용에 도움이 되요


3.jpg

점심은 어떻게

바로 평민처럼 아침은 삶은달걀 자몽 토스트 블랙커피를 먹었다묜

점심은 삶은 달걀 토스트 블랙커피를 먹는거죵

삶은닮걀은 그냥 먹으셔야 되요 텁텁하고 밋밋하다고

소금 찍어 먹으면 절되 nono 안돼~~~

4.jpg

저녁은 어떻게 먹어여 되나

그것은 두둥 거지처럼

삶은 닮걀과 샐러드 블랙커피 이렇게 먹는 거죠

근데 왜 블랙커피가 식단에 계속 들어가냐고요

커피에 함유된 카페인과 나아신 성분이 기초대사량을 최대 20%까지 증가

시준데요 , 그렇타고 설탕과 프림 같은 건 넣어서 먹으면 살찌니깐 아니아니 아니되오!!

6.jpg

다이어트할 때 주의점이 있다면

먼저 이식단을 조금이라도 틀린다면 처음부터 다시 하세요

그리고 샐러드에는 드레싱 노노해

고기 구울 때 버터나 식용유 뿌리면 미워할까야 이제 다이어트

고민 하지말고 도전해요 우리모두 팟팅팟팅!!


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