빈야사~ 유산소로 인해 체중감량 도전!!!!
호흡과 몸동작이 물흐르듯 이어나가 장난아는 유산소ㅠㅠ
힘이들어도 몸의변화가 느껴질때 이뿌듯함 ㅠㅠ
말로 표현이 힘듭니다 ㅠㅠ
체중감량2kg째.... 조금만 더 힘을 내려구요 ㅎㅎㅎ
빈야사는 몸의 변화 흐름 호흡이 잘 이루어 져야합니다.
빈야사란흐르다 연결하다라는 뜻을 가지고 있는데요
빈야사 요가는 릴랙스 타임을 줄이고 끊임없이 몸을 강하게 쓰면서
근육과 피를 덮히고 그 덮혀진 열로 몸과마음을 이완시키는 요가입니다^^
하나의 빈야사를 한후에는 이어서 다음빈야사를 향하고 또다음 빈야사로
이어지게 하면서 그 흐름이 끊어지지 않고 연속되게 해줍니다.
호흡과 동작의 일치가 이루어지고 그흐름이 연속되게 하는것이 빈야사 요가의 핵심!
몸을 쓰면 마음은 몸을 따라가게 되고
조금의 틈도 주지 않으면서 마음을 몸에 붙잡아 놓게 됩니다.
이렇게 강한 동작을 하기위해선 강한 호흡니 필요하고, 순간순간 호흡을
놓치지 않고 동작에 붙여주는 집중력이 필요합니다.
빈야사는 힘과 유연성의 균형, 가벼움과 무거움의 균형, 움직임과 고요함의 균형을 조절해 줍니다^^
효과는~!전신근육의 이완에효과적이며, 허리 부분의 금육을 이완시켜 주어
척추의 밸런스를 잡아줍니다. 또한 스탠딩 포즈를 다양하게 변주하기 때문에
다리 근력을 길러줍니다 ^^
무릎, 발목을 강화시켜주며, 집중력,근지구력이 향상됩니다 ^^
힘과 유연성의 균형이 적절하게 조절됩나다^^
대부분~하체 근력이 부족하시고하체혈액순환이
잘안되시는 분이거나(하체비만, 부종등) 척추 불균형(측만, 전만,후만)요통등 척추 질환있는분ㅠ
전신 밸런스 원하시는 분이나 정적인 요가보다 좀더 리드미컬한 요가를 원하시는분
전신의 근력이 부족하신분등
빈야사 요가를 추천합니다~!!^^
집중역을 요구하는 밸런스 동작을 포함하여 호흡과 함께 연속적인 움직임으로 1시간동안
유산소 운동을 하는 효과로 체중감소 효과적입니다.^^ 또한 빈야사 수련은
혈관계와 림프계를 자극하여 몸에 정체되어 있는 노폐물들을 배출함으로써, 수련 후에도
지치지 않고 에너지가 충만한 느낌을 받게될 것입니다.^^
또한 현대인들의 고질병인 목, 어깨,허리통증 치유에도 큰 도움이 됩니다.^^
빈야사 수련으로 움직임과 정지가 반복되는 동안 몸과 마음이 편안해 지는
특별한 경험을 체험하실수 있습니다.
저도 빈야사를 통해 느끼는 것들이 많은데요 ^^
힘은 들지만 보람되고 몸의 변화를 느낄때마다 뿌듯합니다 ^^
한번 도전해 보세요~ 좋은 경험이 되실거에요~
다이어트화이팅~!!
나마스테~^^
