미숫가루 다이어트

by 별똥별 posted Aug 04, 2014
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아침에 시간이 없어 식사를 거르시거나 원래 잘 먹지 않는 사람이라면

미숫가루를 우유에 타서 드시길 권유해드립니다.

아침 식사는 두뇌회전과 하루에 쓸 에너지원을 얻는 것으로

그 중요성이 점차 강조되고 있습니다.
아침에 미숫가루를 먹는 방법은 우유 200ml에 미숫가루 3큰술 반을

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통에 넣고 흔들어 마시기만 하면 됩니다.

기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣으셔도 되지만

다이어트를 목적으로 한다면 삼가해주세요.

그리고 우유를 마시지 못하는 사람이라면 물을 넣어도 상관은 없습니다.

점심에는 미숫가루에 없는 영양소를 보충하시면 됩니다.

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주로 단백질이나 지방이 많이 부족한데요.

간단하게 소고기나 닭가슴살을 드시는 것도 좋습니다.

하지만 너무 많은 양을 섭취하면 안됩니다.
소고기는 지방이 많이 없는 부위로 해서 손바닥 크기정도,

닭가슴살은 한쪽을 드시면 됩니다.


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이 외에도 삶은 걀의 흰자부위도 좋습니다.

그리고 채소와 야채, 과일을 적당히 섭취해주세요.
저녁에는 아침과 똑같이 미숫가루 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

그리고 채소와 과일도 조금 섭취 해 주세요

아침식단은 1~2주 후에 천천히 돌아와야 하지만

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저녁식단은 원하는 체중으로 감량될 때까지 유지해 주시면 됩니다.

그렇지만 중요한 것은 다이어트를 하기 전에

연예인이 했다고 자신도 똑같은 효과를 볼 것이라는 착각에서 빠져 나와야 합니다.

각자 자신에게 맞는 다이어트가 있고,

적당한 운동을 병행해야 다이어트 효과를 최대한 볼 수 있습니다.

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특히나 미숫가루에 들어있는 검은콩은 다이어트시 생길수 있는

탈모를 예방하는데 효능이 좋은것으로 알려져 있습니다.

특히 불포화지방산을 다량으로 포함하고 있어 고혈압에 좋습니다.

그리고 신장을 튼튼하게 해줘 깨끗한 소변을 보게 합니다.

그 외에도 미숫가루에는 다양한 많은 성분들이 들어있으니 건강하게 마시세요^^


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