다이어트할 때 도움 되는 음주 방법 알아보기

by 별똥별 posted Jul 27, 2014
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다이어트를 할 때 술은 가장 피해야할 식품 중하나죠

하지만 회사생활을 하는 경우나, 술자리를 피할 수 없는 상황도

꼭 다가오기 마련입니다. 술자리를 피할 수 있는 방법이 없다면

올바른 술마시기 방법을 알고 마시는 것이

다이어트에 많은 도움이 될 것입니다.

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많은 사람들이 음주 후 커피를 마시는 습관이 있는데

이는 절대 피해야 할 습관입니다.

보통 커피를 마시면 술이 깬다고 생각하는 사람들이 많은데

음주 후 커피를 마시면 체지방 축적을 촉진시키기 때문에 좋지 않습니다.

커피보다는 비타민이나 무기질이 들어 있는 이온음료나 과일주스가 좋습니다.

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또한 술안주로는 기름기가 많은 안주보다는

과일안주가 더 적합합니다. 기름기가 많은 안주는 보통

고칼로리의 음식이기 때문에 다이어트에는 도움이 되질 못합니다.

양질의 단백질을 함유하고 있는 치즈, 생선, 두부를 포함한 안주나

비타민과 미네랄이 많은 과일안주가 좋습니다.

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술을 마시면서 중간 중간에 물을 많이 마셔주는 것도 좋습니다.

가급적 뜨거운 물보다는 찬물이 소장의 연동작용을

촉진시켜주기 때문에 알콜이 소장을 빨리 지나갈 수 있도록 해줍니다.

따라서 알콜 흡수량을 줄여주죠

수분을 많이 섭취하면 체내의 알콜을 묽게해주는 역할도 합니다.

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술을 마시기전에는 음식을 먹어주고 술을 마시는 것이 좋습니다.

빈속에 술을 마시게되면 알콜 흡수도가 높아지기 때문에

다이어트에 좋지 않습니다. 또한 빈속에 술을 마시게 되면

배뇨작용으로 몸밖으로 배출할 수 있는 알콜도 몸에 축적하게 됩니다.

다이어트에 도움이 되려면 최소 1시간전에 음식을 먹어주는 것이 좋습니다.

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하지만 보통 술자리는 급작스럽게 참석해야 하는 경우 많이 생기기 때문에

늘 술자리에 대비하기란 어려운 일일 것입니다.

따라서 올바른 음주 방법을 숙지하고 실천하려고 노력해야 할 것입니다.

술자리에서 사소한 습관만 변화시켜도

건강과 다이어트에 많은 도움이 되실거랍니다.^^


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