banner1
한국어


.
조회 수 3680 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

ugcCAXCM0ZG.jpg

다이어트 식단을 계획할때에는 현재 내가 먹는 칼로리를 알고 식단을

구성하는 것이 효율적입니다. 식단을 구성할 때 제일로 우선되는 것은

몇 칼로리로 식단을 구성할것이냐 입니다. 처음부터 무조건 낮은 칼로리로

식단을 구성하는 것이 좋은 것이 아닙니다. 현재 먹는 칼로리에서 조금씩 낮춰가는 것이 좋습니다.

처음부터 칼로리를 너무 줄이면 건강을 해칠 수 있습니다.

ugcCATP1N2P.jpg

다들 아시겠지만 식사는 되도록이면 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

이렇게 먹는 것이 위가 늘어나는 것을 방지할 수 있고

음식을 섭취하는 대로 바로바로 에너지로 사용할 수 있는 상태로 만들어주기 때문입니다.

하지만 바쁘게 생활하다보니 식사 시간을 제대로 정하지 못할 때도 많죠

자신에게 맞는 식사 시간과 횟수를 정해 놓고 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

ugcCARK6711.jpg

칼로리와 횟수를 고려해서 식단을 구성했다면

자신이 좋아하는 음식으로 다이어트 식단을 구성할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.


그래야 장기적으로도 다이어트 계획을 유지할 수가 있고

다이어트를 스트레스 받지 않으면서 할 수 있기 때문입니다.

장기적으로 마음을 먹고 다이어트를 시작했다면 되도록이면 자신이 좋아하는 음식으로 구성하세요

ugcCAFXQM77.jpg

식단을 잘 계획하고 구성했지만, 아무래도 다이어트 식단이다 보니

저열량, 저칼로리 식단일 것입니다. 이렇게 먹다보면 비타민과 무기질이 모자르게 되지요

따라서 식단을 병행하면서 종합 영양제를 섭취해주면 더욱 좋습니다.

비타민과 무기질은 종합 영양제를 통해 섭취하며 하루 권장량 이상 먹지 않도록 합니다.

너무 많은 비타민과 무기질 섭취는 좋지 않기때문입니다.

ugcCA3WZ0CR.jpg

다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은

과연 내가 정말로 지킬수 있고, 실천할 수 있는 것인가 입니다.

무조건 연예인이나, 남들이 성공했던 사례로 따라하는 것은 좋지 못한 방법입니다.

개개인마다 생활패턴과 생활습관이 다르기 때문에 자신에게 맞는 식단과 음식으로

다이어트를 하는 것이 가장 중요하답니다.


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
166 지방이 많은 음식도 다이어트에 도움이 될 수 있다? file 별똥별 2014.07.27 3800
165 열량이 높아 체지방을 증가시키는 음식들에는 어떤 것들이 있을까? file 별똥별 2014.07.27 3871
164 다이어트를 할때 피해야 할 음식들 file 별똥별 2014.07.27 4251
163 가슴커지는데 도움주는 음식들 file 별똥별 2014.07.27 3926
162 포도 다이어트란? file 별똥별 2014.07.27 3914
161 운동을 해도 다이어트 효과가 없을땐? file 별똥별 2014.07.27 3430
160 흡연을 하면 살이 빠진다? 흡연다이어트에 관한 진실 file 별똥별 2014.07.27 5692
159 연예인들이 다이어트를 할 때 닭가슴살을 먹는 이유! file 별똥별 2014.07.27 3895
158 복부비만 유형에 따른 뱃살빼는 방법 file 별똥별 2014.07.27 4026
157 다이어트를 위해 유산소 운동을 할때 정강이가 아픈 이유? file 별똥별 2014.07.27 4915
156 다이어트에 효과 좋은 잘알려지지 않은 음식 4가지 file 별똥별 2014.07.27 3898
155 하체운동을 하면 종아리가 두꺼워진다? file 별똥별 2014.07.27 4104
154 건강을 해치는 다이어트 부작용 file 별똥별 2014.07.27 3632
153 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 효과적이예요. file 여일이 2014.07.19 4722
152 여름철 다이어트 할 때 주의할 점 file 별똥별 2014.07.15 3926
151 변비 해소하고 아랫배를 홀쭉하게~!! file 별똥별 2014.07.15 3850
150 다이어트의 부작용, 거식증! file 별똥별 2014.07.15 3667
» 자신에게 맞는 식단으로 다이어트하자! file 별똥별 2014.07.15 3680
148 혈액순환이 잘 되야 살도 빠질 수 있다!! file 별똥별 2014.07.15 3983
147 다이어트 후 요요현상 극복하는 방법 file 별똥별 2014.07.15 3789
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12 Next
/ 12
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호