목욕만으로도 다이어트를 할 수 있다는 사실 알고 계셨나요
살빼기 너~~무 쉽죠^^ㅎㅎ 하루일과를 정리하면서 올바른 반신욕
습관을 들이면 충분히 다이어트 효과를 볼수 있답니다.
반신욕 다이어트를 하는 방법을 알려 드릴께요
먼저 물의 온도는 체온보다 약간 높은 40도 정도가 가장 적당합니다!
욕실의 온도 역시 22도 정도로 차가운 기운이 느껴지지 않을 정도가
가장 적당합니다. 반신욕이나 목욕을 하기 전에
시원한 물 한잔을 마셔두면 몸에 수분을 보충해줄 뿐만 아니라
몸속에 있는 노폐물을 배출해주는 데에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
발에 먼저 더운물을 끼얹은 후에 상반신과 하반신의 체온 차이를 어느정도 바로 잡아주세요
명치 위쪽을 오랬동안 뜨거운물을 담그지 않고 어깨나 팔 부분도
물속에 담그지 않도록 하는 것이 중요합니다.
반신욕을 하는 시간은 20-30분 정도가 가장 적당해요, 도중에 물이 식게 되면
더운물을 보충해주면서 물의 온도가 38도 이하로 떨어지지 않도록 유지해주세요
반신욕을 마친 후에는 하체의 온도가 떨어지지 않도록 타올이나 두꺼운 이불을 덮어서
욕실에서 나올 당시 몸의 온도를 유지하도록 해주면서
양말부터 신어 발부터 보호해주는 것이 중요하답니다.
반신 욕을 할때 알로에를 첨가해주면 살균과 소염작용이 있어서 피부염에 아주 탁월하답니다.
알로에 생잎을 얇게 져며서 목욕물에 담궈 사용하면 좋아요
녹차를 담궈서 사용해도 미백효과와 피부트러블을 개선해주기 때문에 효과적이랍니다.
녹차를 물에 담굴경우 우려먹고 남은 티백을 4-5개 정도 욕조에 넣어서
담구면 아주 딱 좋아요 ^^
레몬을 넣어주면 비타민이 풍부하기 때문에 피부가 부드러워지고
탄력있게 만들어줄 수도 있구요, 레몬을 넣을 경우 레몬 한개정도를 얇게 썰어 욕조에 미리 담가두시면 되요
반신욕 다이어트 만으로는 만족할만한 체중조절의 효과를 보기에는
아무래도 무리가 있어요, 적당한 식이요법과 운동을 병행하면 아주 좋으실거에요^^
