banner1
한국어


.
조회 수 3856 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

ugcCAWV6CWR.jpg

근력운동도 알고 하는게 더 효과적이겠죠

근력운동을 처음 시작하는 초보자가 꼭 알아야할 필 수 팁에 대해 알려드릴게요

먼저 복잡한 운동프로그램은 피하는 것이 좋습니다.

운동에 올바른 지식을 제대로 알고 운동을 하는 것이 당연히 효과가 좋겠죠

복잡한 운동프로그램을 따라하는 것보다는 기본적인 운동에 집중하는 것이 좋아요

ugcCAU6NFKQ.jpg

보통 초보자들이 소화할 수 있는 프로그램과 중,고급자들이 소화할 수 있는

운동 원칙들이 나뉘어져 있기때문에 처음부터

너무 고급자들이 하는 운동을 따라하게 되면 오히려 역효과를 볼수가 있답니다.

기본적인 운동에 집중해서 어느 정도의 자세와 기술을 익힌 뒤에

고급자의 프로그램을 따라해도 늦지 않습니다.

ugcCA7SXB0U.jpg

근력운동 초보자의 경우에는 대부분 덤벨이나 바벨을 사용하기보다는

머신으로 하는 운동을 많이 하는 경우가 대부분이에요


여성이나 남성이나 마찬가지인데요, 머신으로 된 근력운동 기구는

초보자도 쉽게 따라할 수 있기 때문이라는 장점이 있긴 하지만 자신의 몸매에 맞는

근육을 자극하는데는 프리웨이트 보다 효과적이지 못하다고 합니다.

ugc.jpg

한꺼번에 너무 많은 욕심을 내지 말고 기본적인 운동에 충실하는 것도

상당히 중요합니다. 같은 부위에 같은 운동이라도

세부적으로 자극을 하는 부위가 틀리기 때문에 많은 운동법이 존재하고 있습니다.

초보자의 경우는 세부적인 근육을 발달시키기 보다는 기본적인 운동에 충실을 하는 것이

훨씬 효과적이라고해요, 오히려 운동에 혼동을 줄 수도 있거든요

ㄹ.jpg

요즘은 인터넷에 많이 발달되어 있기 때문에 인터넷에서 쉽게

근력운동의 정보를 많이 얻고 배우고 따라할 수 있습니다.

이건 분명히 좋은 점이지만, 무조건 오랜경력이 있는 사람들을 따라한다는 것이

큰 단점입니다. 필요한 것을 배우는 것은 좋지만 자신이 감당하지 못할 정도의

프로그램이나 무게를 사용하는 운동은 부작용이 일어 날 수 있다는 걸 명심하시기 바랍니다.


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
126 살빠지는 식습관으로 먹으면서 다이어트하자! file 별똥별 2014.07.14 4506
125 줄넘기 다이어트의 효과 file 별똥별 2014.07.14 4805
124 줄넘기 다이어트하는 방법, 제대로 알고 하자! file 별똥별 2014.07.14 4155
123 다이어트에 대해 잘못 알려진 지식들 file 별똥별 2014.07.14 4396
122 산후 다이어트에 대해 알아보자! file 별똥별 2014.07.14 3380
121 요요현상이 생기는 원인은 무엇일까? file 별똥별 2014.07.14 3551
120 근력운동이 다이어트에 좋은 이유 file 별똥별 2014.07.14 4055
119 다이어트에 도움되는 좋은 운동 지식 file 별똥별 2014.07.14 3776
118 밀가루와 다이어트에 관해서 file 별똥별 2014.07.14 3766
117 런닝머신, 제대로 알고 운동하자! file 별똥별 2014.07.14 5209
116 무리한 다이어트로 인한 부작용에는 어떤 것들이 있을까? file 별똥별 2014.07.14 3569
115 원푸드 다이어트 피하세요~!! file 별똥별 2014.07.14 3492
114 음주와 다이어트!! file 별똥별 2014.07.14 3630
113 요가다이어트로 허리군살 빼자! file 별똥별 2014.07.14 4870
112 굶으면서 하는 다이어트는 이제 그만! file 별똥별 2014.07.14 3619
111 다이어트에 도움되는 시간은? file 별똥별 2014.07.14 3496
» 근력운동 초보자가 알아야할 필수 tip file 별똥별 2014.07.14 3856
109 여자들의 최대의 적! 허벅지살 빼기 file 별똥별 2014.07.14 5072
108 아랫배 비만을 위한 다이어트! file 별똥별 2014.07.14 4265
107 요요현상 없이 올바른 다이어트 하기 file 별똥별 2014.07.14 3563
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12 Next
/ 12
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호