아직도 굶으면서 다이어트를 하시나요
무조건 굶기만 하면서 다이어트를 하는 시대는 끝났죠
또한 먹지 않으면서 체중을 감량하는 것은 건강에도 상당히 안좋다는 사실을
다들 알고 계실거에요, 하지만 아직도 굶으면서 다이어트를 하는 분들이 많이 계신데요
오늘부터는 먹으면서 다이어트를 하세요!!
무조건 굶으면서 다이어트를 하게 되면 체수분이 줄어들기 때문에
건강에는 물론 피부에도 좋지 않은 영향을 줍니다.
우리몸은 근육, 지방, 뼈, 수분으로 이루어져 있는데요 다이어트를 하게 되면
가장 빨리 반응을 하게되어 빠지는 것이 바로 수분이에요.
음식에는 수분이 포함되어 있기 때문에 식사양을 극도로 줄이게 되면 당연히 수분보충이 되질 않습니다.
그래서 단기간 다이어트를 할때 체중이 감량되는 것은 수분양이
적어지기 때문이에요. 인체는 70%정도가 수분으로 구성이 되어 있습니다.
매우 중요한 성분인데, 이러한 수분이 보충이 되질 않으면
오히려 노폐물 배출이 원활하게 이루어지지 않아 변비가 생긴다거나
몸에 노폐물이 쌓이게 되어 체중이 다시 원래로 돌아오게 됩니다.
또한 굶어서 살을 빼게 되면 근육이 손실되어 근육량이 감소하게 되어
탄력도 잃게 되요. 근육은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다.
하루에 같은 움직임과 운동을 하더라도 근육은 열량을 더욱 소비하게 해주며
지방을 태워주기까지 한답니다. 기초대사량을 높이는 역할을 하기도 하구요
때문에 근육량이 줄어들면 다이어트에 실패하는 경우가 많아요
또한 무조건 굶는다면 골밀도가 감소하게 되어 뼈건강이 좋지 않게 된답니다.
뼈 속에 있는 영양분에 손실이 생겨서 골밀도가 감소하게 되면
결국 골다공증에 걸릴 확률이 높아진다는 건 다들 아시겠죠
사람은 나이가 들면 자연스럽게 골밀도가 감소하기 마련인데 이를 빨리 앞당기게 되는 것이지요
다이어트도 중요하지만 건강을 최우선으로 생각하고 다이어트를 하는 것이 좋겠습니다.
요가다이어트로 허리군살 빼자!
다이어트에 도움되는 시간은?
