다이어트를 할때 유산소 운동도 필수 이지만
무산소 운동도 함께 병행해야 다이어트후에
요요현상 없이 건강한 생활을 유지할 수 있는데요
바른 무산소 운동은 어떤것이 있는지
탐구하는 시간을 가져보겠습니다
첫번째로 스쿼트 입니다
앉았다가 서는 운동이라고 생각하면 좋습니다
이때 주의해야 할 점은 무릎이 발가락 밖으로 나가면 안된다는 점입니다
스쿼트를 할 때도 바른 자세로 해야
효과적인 결과를 얻을 수 있습니다
팔 굽혀 펴기입니다
장소 구분없이 어디서든 할 수 있는 운동이며
팔운동과 어깨가 넓어 지는데 효과적입니다
손을 벌리는 넓이에 따라 근육의 발달이 달라지는데
보통은 어깨넓이 정도가 적당합니다
세번째로 윗몸일으키기 입니다
많은 분들이 아시는 것과 같이
뱃살을 빼는데에도 효과적이며 배 근육을 만들어주는데에도 효과적입니다
이때에도 뱃심을 이용해서 운동하는 것이
가장 정확한 방법입니다
아령을 하는 것도 팔근육을 향상시키는데
도움을 주는데요
손등을 바깥으로 향하게 한다음 90도를 접었다 폈다하는 운동은
팔 안쪽의 출렁거리는 살을 빠지게 하는데
효과적입니다
추운 겨울 밖에 나가서 운동하기 어려운 분들은
실내에서 할 수 있는 운동들로
겨울철에 약해지기 쉬운 건강을
지키는데 도움 되길 바랍니다~
항상 건강한 삶이 긍정적인 삶을 만들어 주니까요~~
