소화에 좋은 요가자세를 소개합니다~

by kim's posted May 24, 2014
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요즘 겨울철 운동부족으로

소화불량으로 고생하는 분들이 많은것 같은데

그런분들을 위해 간단하게

소화에 도움을 주는 요가자세를 소개해 드리겠습니다

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소화 불량으로 약을 드시는 것보다

간단한 소화에 도움을 주는 자세를 취해주는것이

약을 먹어서 소화를 시키는 것 보다

더 도움을 주고 건강에도 좋을 것 같아요

약을 한번 먹으면 계속 먹게되는 그런 습관도 길러 질수 있으니까요~

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이자세 많이들 보셨죠

아마도 소화를 위해서 가장 좋은 요가 운동인것 같아요

반 물고기 자세를 하고 10초에서 20초 정도를 유지하면 됩니다

동작도 간단해서 사진처럼 무릎을 구부리고 반대방향으로 상체를 틀어주면 됩니다

이때 내부 장기를 마사지와함께 동시에 해독할 수 있습니다

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이 자세는 아기자세입니다

아기자세는 소화를 돕기위한 멋지고 편한 자세입니다

음식이 위에 통과할 수 있도록 위장과 함께 내장부분을 자극합니다

그 밖에도 아기자세는 스트레스를 푸는것을 돕기위해 중추 신경을 이완합니다

적어도 아기자세는 2분 정도 유지해야 한다고 합니다~

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이 자세는 삼각자세 입니다

삼각자세는 윗 허벅다리 근육의 안쪽 힘줄을 스트레칭할 수 있는 훌륭한 방법이구요

동시에 소화를 돕는데요

선 자세에서 위장을 비틀게 됩니다

결국 위장을 따라 음식물을 통과할 수 있도록 돕기 때문이죠

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이 자세는 머리로 무릎닿기 자세인데요

이 자세는 스트레칭에도 좋지만 소화에도 도움을 주는 자세입니다

동작 또한 아주 간단합니다

최상의 효과를 얻기 위해서는 적어도 자세를 45초 동안 유지하는 것이 좋습니다

주의 할 점은 윗 허벅다리 근육의 안쪽 힘줄을 다치지 않기 위해서다리를 잡아당기지 말아야 합니다


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