여자들의 365일 고민인 다이어트!
저는 봄 여름 가을 겨울 4계절내내 시작한답니다ㅎㅎ
마음 먹기는 쉬워도 실천 하기가 가장어려워요ㅜㅜ
그래도 날씬한 몸매를 위해 다이어트 포스팅을해볼꺼에요!
허벅지 군살제거 ㅡ 삼각자세
양 팔을펼치고 다리를 어깨너비보다 더 벌려 발 끝이 일직선이 되도록 해요.
오른쪽 다리는 직각으로, 발의 방향은 허벅지와 평행이 되도록 한 후 숨을 들이마십니다.
숨을 내쉬면서 왼손을 위로 쭉 뻗고,
오른팔은 바닥으로 내려준 후 40초간
자세를 유지합니다.
좌우를 바꿔가며 3세트를 하면 됩니다!
ㅡ팔뚝이 날씬해지는 운동
아령을 들고 그림과 같이 올렸다 내렸다 하면 됩니다.
늘어진 팔뚝이 아닌 탄력있는 팔을 만드는 운동!
이 운동을 하면 자신있게 민소매 티셔츠를 입을 수 있어요~~
ㅡ가느다란 어깨를 갖는 운동
우리가 원하는 대로 어깨골격을넓히거나 줄이거나 할순 없지만
현재보다 훨씬 이쁜 모양으로 만들 수 있습니다!
연예인들처럼 깊게파인 쇄골과 아름다운 어깨라인으로 연말파티의 주인공이 되어 보아요!
얼굴이 작아지는 자세 ㅡ 토끼자세
무릎을 꿇고 뒤꿈치를 잡고 몸을 구부리고 정수리를 바닥에 댑니다.
뒤꿈치를 잡아 당기고 엉덩이를 들어올려 정수리에 자극을 줍니다!
이 자세를 30초간 유지합니다~~
정수리의 혈을 자극하여 얼굴을 작게 만드는 운동입니다.
