안녕하세요~~~~
여성들에게 다이어트는 필수에요!!!ㅎㅎ
1년 365일 다이어트를 안시작한는 날이 없죠 저도 그렇답니다........
하지만 금방 포기한다는 ㅠㅠㅋㅋ어쨋든 다이어트를 아예 안해보신 분들은 없으실 꺼에요!
요즘에는 참 많은 다이어트 방법들이 나오고 있어요~~
그중에서 정말 실패율 100%의 다이어트 방법에 대해 알려드릴께요!!!
첫번째는 저탄수화물 다이어트.
탄수화물이 살을 찌는데 큰 영향을 준다고 탄수화물의 섭취는 줄이고 단백질과 지방을 섭취하는
저탄수화물 다이어트에요!! 거의 기본적으로 하는 다이어트죠ㅎㅎㅎ
탄수화물이 줄어서 처음에는 체중감량이 빨리 되요~~하지만 단백질을 많이 섭취하다보면 오히려
콜레스테롤의 수치가 증가 하게 되요!!! 또한 살이 빠져서 탄수화물을 다시 섭취하게 되면
원래 체중으로 빨리 돌아가게 된다고해요.....그때에만 살이 빠지는 정말 안좋은 다이어트 방법이에요!
어렵지만 과하지 않고 균형있게 먹는 것이 가장 좋은 것같아요ㅜㅜ
두번째는 원푸드 다이어트.
이것 또한 많은 여성분들이 시도하는 다이어트에요ㅎㅎ 한동안 유행이 되기도 했었죠!!^^
원푸드란 한 음식만 집중적으로 먹으며 다이어트를 하는 것을 말해요~
한가지 음식만 섭취하다보면 열량섭취가 줄어서 단기간내에 체중이 감량이 되기 때문에
많은 여성들이 짧게 다이어트 하려고 시작을 해요~~~~
하지만 다들 아시다시피 원푸드 다이어트가 가장 빨리 요요가 온답니다!!!! 한참 문제가 었죠~~
영양의 불균형으로 인해서 몸에 필요한 열량을 보충하다보니 다시 원상태가 되기 쉽겠죠ㅜㅜ
그래서 제 주변에도 역효과가 난 사람이 있어요~ 원푸드는 정말 무식한 다이어트 같아요.......
세번째는 저지방 다이어트.
지방이 살을 찌는데 가장 큰 역할을 한다고 생각해서 저지방 다이어트를 많이 하게 되요~~~
열량의 30% 미만을 섭취하는 등 열량을 제한하는 다이어트 인데요
저지방 다이어트는 체중감량이 느린편이지만 영양적인 결핍을 나타날 수 있으니 이 다이어트도
조심해야해요!!! 한가지만집중적으로 하는다이어트는 결론적으로 다 안좋은 것같아요!!!
마지막은 극 저열량 다이어트.
이름만 들어도 얼마나 극한 다이어트인지 아시겠죠ㅎㅎㅎ
극저열량 다이어트는 1일 섭취 열량을 800kcal이하로 섭취하는 초저열량다이어트에요.....
굶으니까당연히 단시간 내에 효과를 보기는 쉽지만!!!!! 영양소 섭취 불균형 대사에도 이상을 줄수 있고
요요현상이 쉽게 찾아와요~~ 건강에도 정말 안좋을 것 같아요...탈모라든지 무기력증이라든지...ㅠㅠ
지금까지 실패율 100% 다이어트에 대해 알아 보았어요~!
그냥 차라리 적당히 삼시세끼 먹고 운동을 하는게 맘편하지 않을까요!!!ㅎㅎ
먹고싶은거 못먹고, 굶을바에는 잘먹고 저는 차라리 잘 운동하는 게 더 좋을 것같아요!!
무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니까 정말 적정선을 지키면서 합시다~~
굶어서 빼는 몸매는 탄력도 없고 예쁘지 않아요~~ 운동을 해야 몸매도 이뻐지고 젊어진답니다^^
