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2014.07.27 21:04

포도 다이어트란?

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5.jpg

포도 다이어트라고 들어보셨나요

포도 다이어트는 아무래도 원푸드 다이어트이기 때문에

오래하는 것은 절대 좋지 않아요

따라서 포도 다이어트는 단기간 살을 뺄 때 효과를 보기에

아주 좋은 방법이랍니다. 포도 다이어트는 2-3주 정도가 적당해요.

4.jpg

포도의 가장 큰 특징중 하나는 바로 강력한 항암작용입니다.

그 외에도 빈혈을 예방해주고 근육과 뼈를 튼튼하게

해주는 효능도 가지고 있답니다. 비타민c와D도 아주 풍부하구요

이뇨작용과 장운동도 촉진시켜서 몸속 노폐물 배출을 원활하게 해주고

변비도 예방해주는 작용을 합니다.

3.jpg

또한 포도는 과실들중에서 가장 오래된 역사를 자랑한다고 합니다.

포도는 항암효과 말고도 빈혈도 예방해주며

근육과 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효과도 가지고 있다고 합니다.

따라서 골다공증이 있는 분들께 추천하고 싶은 과일이에요

이뇨작용과 장운동도 활발해서 다이어트를 할때에도 체중감량에 도움이 됩니다.


2.jpg

그럼 포도 다이어트는 어떻게 실행하는지 알아볼까요

먼저 아침에 일어나면 공복에 물을 1-2컵 마셔주세요

물을 마시고 30분쯤 지난 후에 포도를 껍질과 씨모두

먹어주세요. 포도를 갈아서 즙을 내서 드셔도 됩니다.

하루 세끼 포도만 섭취하는 다이어트가 아니랍니다.

1.jpg

점심은 평소대로 먹어주세요.

하지만 다이어트를 하는 중이기 때문에 열량이 낮은 음식과

균형잡힌 음식위주로 섭취를 해주시는게 좋아요

그리고 저녁에는 물 없이 포도나 포도즙을 마셔주세요.

중간중간 유산소운동과 근력운동을 더해준다면 아주 좋겠죠

6.jpg

조금 더 강한 효과를 보고 싶으시다면

포도다이어트를 시작하기 2-3일 전부터 단식을 해서 몸속을

완전히 비워주시는게 더 좋습니다.

포도 다이어트를 하는 동안에는 허기가 느껴질때마다

따뜻한 물을 가끔씩 마셔주시면 아주 좋아요


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