안녕하세요~~~*^^*
요즘 다들 스트레스 많이 받으시죠
그래서 오늘은 스트레스에 좋은 음식들에 대해 포스팅을 해볼께요ㅎㅎ
첫번째 스트레스에 좋은 음식은 아이스크림!!
아이스크림은 누구나 좋아하죠ㅎㅎ 살이 찌는 음식중에 하나이기도 하죠~~ㅎㅎ
그런데 이 아이스크림이 스트레스에 아주 좋다고해요~~달콤한음식은 분노를 유발하는 당질
코르티코이드라는 호르몬분비를 억제시키기 때문에 스트레스 해소에좋아요!! 많이 먹으면 당연히살이
찌니까 적당히만 먹으면 되겠죠ㅎㅎ게다가 아이스크림은 시원해서 스트레스가 몸속까지 뚫리는 느낌>.<
스트레스에 좋은 음식 두번째는 고소한 우유입니다~~~
우유에는 트립토판이라 불리는 필수아미노산이 함유되어있어요ㅎㅎ
이것은 세로토닌분비를 촉진시켜서 신진대사를 활발하게 만들어 주고, 우유속에 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은
혈압을 낮춰주는 효과도 있어요!! 우유가 정말 스트레스 해소에 많은 도움을 주고 숙면에도 좋은음식이에요~~
우유는 몸에 좋은 것은 알았지만 스트레스 해소에 좋다는 것은 처음 알았어요ㅎㅎ
우유는 몸에도 좋으니 자주 먹어야겠죠^^
세번째!!스트레스에 좋은 음식은 바로 견과류에요~~ㅎㅎ
견과류 속에 들어있는 마그네슘은 급성 스트레스에 반응해서 분비되는 코르티솔이라는 호르몬 분비를
억제시켜서 스트레스 발생을 낮춰준다고해요!!
특히, 호두는 스트레스에 지친 뇌를 회복시켜주고 정서불안, 편두통같은
증상에도 효과적인 음식이에요~~이제 사무실 자리에 견과류 한통씩 사다놔서 스트레스 받을때 한개씩
꺼내 먹으면 정말 좋을 것 같아요~~ㅎㅎㅎ하지만 견과류도 너무 많이 먹게되면 살이 찌니 적당히^.^
스트레스에 좋은 음식 네번째는 뽀글뽀글 귀여운 모양을 가진 브로콜리~~~!
브로콜리는 항암체 성분 설포라판이 함유되어 있고, 비타민과 미네랄이 풍부하고 헬리코박터균을 제거하는데
탁월한 음식이에요ㅎㅎ 수용성 비타민B의 하나인 엽산이 풍부하게 들어있어서 스트레스 해소에 도움이
되는 음식이에요!! 저는 맛도 맛있지만, 다이어트에도 좋고 다크서클에도 좋기 때문에 브로콜리를 많이 먹는데
스트레스 해소까지 도움을 주고 있었네요~~그래서 제가 스트레스를 적게 받는 건가요ㅎㅎ하하^^
다섯번째~~스트레스에 좋은 음식은 시큼한 향이 독특한 식초에요~~^^
스트레스가 쌓이게 되면 체내에 피로물질이 많아지게 되는데 식초는 몸속의 피로물질을 빼내고
스트레스로 인해 산성화된 물을 중화시켜줘요ㅎㅎ
스트레스가 심해서 몸이 결리고 근육이 경직될때는 식초를 마셔주면 정말 좋답니다^^
식초를 그냥 마시기는 힘들겠지만!! 요새는 마시는 식초도 나오잖아요ㅎㅎ 그런것들을 마셔주면
좋을 것 같아요~~식초를 먹으면 몸이 유연해진다는 속설이 정말 어느정도는 맞는 말인것 같아요ㅎㅎ
마지막으로 스트레스에 좋은 음식은 향긋한 허브차에요~~^^
허브는 스트레스로 인해 긴장된 신경과 몸을 완화시켜주는데 좋은 음식이에요!!
특히, 캐모마일과 라벤더는 긴장을 풀어주고 피로회복을도와주는 차에요~~
근육통을 완화시켜주고 숙면을 하는데 도움을 주기때문에 자주 마시면 좋겠죠ㅎㅎ
요새는 건강을 생각해서 커피보다는 허브차를 마시는 분들이 늘어나고 있어요~!!
여러분들도 커피보다는 향긋한 허브차 한잔으로 스트레스 까지 날려버리시는 것 어떠세요
