허벅지 살빼는 방법!!!

by comi posted Jun 20, 2014
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

ESC닫기

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

허벅지 살빼기 효과 다이어트 후기!

집에서 하고 있는 허벅지 살빼기 요가운동입니다~

다이어트 후기 보니까 이렇게 집에서만 운동을 꾸준히 해도

효과가 있다는 후기글을 봐서 열심히 하고있답니다~

K-1.jpg

선 자세에서 양발을 골반 너비만큼 벌리고, 양팔은 땅과 수평이

되도록 가슴 앞으로 올린다.

K-2.jpg

숨 들이마시고 내쉬면서 상체를 앞으로 90도 각도로 숙인다.


K-3.jpg

다시 숨 들이마시고 내쉬면서 허벅지가 땅과 수평이 되도록 무릎을 구부린다.

허리와 복부에 힘을 주면서상체는 세우고 호흡을 조절한다.

자세를 유지하며 30~60초간 복식호흡한다.

K-4.jpg

숨을 들이마시면서 무릎을 펴고, 숨을 내쉬면서 팔을 내려서

다시 선자세로 돌아간다.'호흡을 정리한다.

스트레칭처럼 매일 반복하다보면 예쁜몸매가 만들어질꺼라는 요가운동으로

라인을 살려보자구용~ ^^


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




Articles

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10