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허벅지 살빼기 효과 다이어트 후기!

집에서 하고 있는 허벅지 살빼기 요가운동입니다~

다이어트 후기 보니까 이렇게 집에서만 운동을 꾸준히 해도

효과가 있다는 후기글을 봐서 열심히 하고있답니다~

K-1.jpg

선 자세에서 양발을 골반 너비만큼 벌리고, 양팔은 땅과 수평이

되도록 가슴 앞으로 올린다.

K-2.jpg

숨 들이마시고 내쉬면서 상체를 앞으로 90도 각도로 숙인다.


K-3.jpg

다시 숨 들이마시고 내쉬면서 허벅지가 땅과 수평이 되도록 무릎을 구부린다.

허리와 복부에 힘을 주면서상체는 세우고 호흡을 조절한다.

자세를 유지하며 30~60초간 복식호흡한다.

K-4.jpg

숨을 들이마시면서 무릎을 펴고, 숨을 내쉬면서 팔을 내려서

다시 선자세로 돌아간다.'호흡을 정리한다.

스트레칭처럼 매일 반복하다보면 예쁜몸매가 만들어질꺼라는 요가운동으로

라인을 살려보자구용~ ^^


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