banner1
한국어


.

2014.05.14 18:10

숙면을 취하는 방법~!

조회 수 4537 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

naver_com_20131221_180319.jpg

안녕하세요~

오늘은 숙면에 취하는 방법을 포스팅하려고 합니다~

밤은 깊어가는데 눈은 말똥말똥!! 당장 내일은 걱정이 되는데

잠이 오지 않아 불면증과 싸우고 계시는 분들이 은근히많더라고요~

이 분들을 위해 숙면을 취하는 방법을 알려드릴게요

naver_com_20131221_180414.jpg

불면증은 정말 너무 고통스럽지요

잠은 우리 몸의 에너지를 충전시켜주는 아주 중요한 부분이예요.

하지만 불면증으로 인한 수면부족으로 에너지가 충전되지 않아 계속

매일매일이 피곤 할 수가 있답니다.

숙면을 취하기 위해서는 규칙적인 운동이 가장 중요하답니다

체온이 상승하고 하강하는 시간에 잠에 드는 경우가 많다고 하는데요~

운동의 경우는 시작시간보다 끝나는 시간이 숙면을 취하는데

중요해서 취침 3시간 전까지는 운동을 끝내야 한다고 해요~

naver_com_20131221_180706.jpg

체온이 오른 상태에서 잠자리에 들게되면 체온이 떨어져 잠에 들기 쉽다고 하는데요~

그래서 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 해주시는 것도 체온을 맞추어

주어 숙면을 취할수 있어요~ 그리고 앞서 말씀드린 운동도

체온을 올리는데 효과가 좋기 때문에 이 방법도 이용해 보시길 바랍니다~

체온!! 꼭 올려주세요!!! 올려주셔야 잠이 잘온답니다~


naver_com_20131221_180356.jpg

불규칙적인 식사는 바이오리듬에 방해가 되어 숙면을 취하는데 방해가 되요~

그래서 수면시간 3시간전에는 저녁을 먹는 것이 좋다고해요~

그런데 나는정말 배가 고프다!! 하시는 분들은 우유나 두유를 전자레인지에 따뜻하게

데펴 마시는 것도 좋은 방법이라고 해요~~

다만 찬 우유를 마시게 되면 오히려 잠을 깨울 수 있으니 주의하세요!!

naver_com_20131221_180520.jpg

침실의 환경 또한 매우 중요하다고 합니다~

어둡고 조용해야 쉽고 편안하게 숙면을 취할 수 있다고 합니다~~

침실의 온도와 작은 소음 또한 숙면에 중요한 역할을 한다고 해요~

베개는 낮은 베개가 좋고 빛이 들어오면 무리가 오기문에

빛이 들어오지 않게 암막 커튼을 이용해도 되요~~

naver_com_20131221_180447.jpg

그리고 마지막!!

낮잠을 자게 되면 밤에 숙면을 방해하게 되요~

실제로 제 친구도 낮잠을 자고 밤에 잠을 새벽 4시까지 자지 못했다는 슬픈이야기가...

자고 싶은데 잠이 안온데요ㅋㅋㅋ

낮잠은 15분정도만 자기로 해요~ 하루 15분 낮잠은 독이아니라 몸에도

정말 좋다고 합니다~~ 여기서 더 많이 자면 자나마나!!!


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
182 붉은 빛의 디저트, 레드벨벳 file 수푸 2014.05.09 10568
181 일본의 전통 과자들 file 수푸 2014.05.09 4466
180 옷에 배인 냄새 제거하기! file 찌니 2014.05.10 25655
179 북유럽 스타일 인테리어 file 감자튀김 2014.05.10 4117
178 방을 깨끗하게 유지하는 방법!! file 찌니 2014.05.10 5765
177 일본탐사선 '카구야'가 찍어온 달 뒷면 4 file 감자튀김 2014.05.10 15602
176 스트레스에 좋은 음식!!! file 찌니 2014.05.10 3786
175 사진작가 카와시마 코모리의 미라이짱 사진 모음 file 감자튀김 2014.05.10 4177
174 영화 '말할 수 없는 비밀' file V3Giants 2014.05.10 9272
173 영화 '인타임' file V3Giants 2014.05.10 5048
172 친구에이어 또한번 연기의 진가를 보여준 유오성과 김우빈 file 한사랑 2014.05.10 3004
171 프라미스드랜드속의 연기의 제왕 맷데이먼 file 한사랑 2014.05.10 2824
170 플래티나 데이터속의 또다른 매력 니노마야 카즈나리 file 한사랑 2014.05.10 3025
169 오피서다운의 주인공 스티븐도프 file 한사랑 2014.05.10 2797
168 이소룡이감독인 맹룡과강! file 한사랑 2014.05.10 7349
167 다큐의 진가를 만들어준 4인방 file 한사랑 2014.05.10 2549
166 버틀러를 훌륭하게 연기해준 푸레스트 휘태커 file 한사랑 2014.05.10 6061
165 아멜리에 에서 사랑스러운연기를 해준 오드리 토투 file 한사랑 2014.05.10 11253
164 퓌레에 대해서 알아보아요 : D file writer777 2014.05.10 32489
163 역대 드라마 시청률 순위 1~5위!! file inspirit1221 2014.05.10 12790
Board Pagination Prev 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 17 Next
/ 17
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호