안녕하세요
추운겨울 감기는 안걸리셨는지 모르겟네요
오늘 포스팅할 주제는요
노인건강관리 tip입니다 ^^
지금부터시작할께요 ^^
나이를 들어가면 갈수록 건강관리가 힘들어지고,
한번 실수로 건강을 잃기도 쉽습니다.
노인들이 건강을 지키기 위해서 먼저
지켜야 할것은 과하게 먹는걸 금해야 한다는 것입니다.
나이가 들수록 소화기관의 기능이 저하돼서 소화를 시키려면
더 많은 혈액이 필요하게 됩니다.
그래서 과식을 하면 소화시키는 동안 몸에 부담을 주게되어,
급작스런 병에 취약해지게 됩니다.
그리고 노인들이 건강관리를 하려면 짜게 드시면 안됩니다.
몸에 소금기가 늘어나면 그만큼 신장이나 심장을 피곤하게 만들게 되는 것이죠.
또한 잠을 충분히 자주는 것이 좋습니다.
젊었을때와 다르게 몸이 회복하는 속도가 더디기 때문에, 잠을 잘 자줘야 합니다.
또 건강관리한답시고 채소만 먹으면 오히려 몸에 안좋습니다.
어느정도 고기도 섭취해주어야 우리 몸속에 필요한 영양소를 쉽게 공급받을 수 있습니다
그리고 노인들은 앉은상태에서 일어날때
서서히 움직여주는게 갑작스러운 쓰러짐을 방지하는데 좋습니다.
또 노인들은 최대한 마음을
편안하게 가져 화를 내지말고, 슬픈 감정상태를 유지하지 않는 건강관리가 필요합니다.
급작스런 심리적 변동은 몸의 리듬을 깨트려 질병의 근원이 됩니다.
또 밥먹고 바로 자는걸 금해야 하는데, 소화를 시키기 위해 피가 소화기관으로 몰리면
자연히 뇌는 피가부족하게 되고, 이로인해 갑작스레 쓰러질 수도 있습니다
또한 노인들은 지나치게 많은 양의 항생약을 써서는 안됩니다.
항생약은 일시적 건강관리에
도움을 줄 수는 있겠지만 지나칠경우
우리 몸 전체의 신체기관에 안좋은 영향을 줍니다.
마지막으로 밥을 섭취한뒤 곧바로 텔레비젼을 보는 습관도 나쁩니다.
최대한 소화시관에
피가 몰리도록 부담이 적게되는데, 텔레비젼을 보게 되면 피가 뇌로 분산되기 때문입니다.
잘 아셨죠
새로운정보들도 몇가지 있는데요
춥고 요즘날씨 면역력 떨어지는 노인분들은
관리가 필요해요
충분한 여유와 휴식을 취하셔서 건강하셨으면 좋겟습니다 ^^
이상입니다 ^^
