중년 여성들에게 좋은 콜라비의 효능

안녕하세요. 여러분은 콜라비라는 채소를 알고 계신가요

이번 글을 통해서는 콜라비라는 채소의 효능에 대해서 알려드릴 건데요

콜라비는 양배추과의 채소로 줄기는 샐러드로 먹으며,

잎은 쌈채소로 많이 이용되는 채소랍니다. ^^ 순무 양배추, 구경 양배추라고도 불리워져요

콜라비는 변비로 고생하시는 분들께 특히 좋은데요

변비는 남녀노소를 가리지 않고 발생하는 증세이지만요

특히나 여성분들이 변비로 고생하는 경우가 많다고 해요

콜라비에는 섬유질이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취해주면

장의 운동을 활발하게 도와주기 때문에 소화를 도와주는데요

이는 숙변을 제거해주는 효능또한 지니고 있어서 말이죠

변비를 해소하는 데 좋은 효능을 보인다고 합니다.

이와 같은 효능은 다이어트를 하는 분들께도 도움이 되는 효능이에요

콜라비는 100g을 기준으로 하여 27kcal라는 열량을 지니고 있는데요

낮은 칼로리를 가짐과 동시에 90%가 수분으로 이루어져있기 때문에

다이어트 식품으로도 아주 좋은 콜라비입니다. ^^

앞서 말씀드렸듯 섬유질이 풍부하여 음식물이 잘 소화될 수 있게 도와주고

회분이라는 성분은 섭취하는 사람으로 하여금 높은 포만감을 느끼게 해주기 때문에

콜라비는 다이어트를 하시는 분들께 도움이 되는 식품이랍니다

또한 고혈압을 개선하는 데에도 좋은 콜라비입니다

비타민과 칼슘을 풍부하게 함유하고 있기 때문에요

그러한 성분들은 체내에서 혈압의 수치를 정상 수치로 유지할 수 있게

도와주고, 혈압의 급상승을 막아주어 고혈압을 예방 및 개선해준다고 합니다

또한 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출시키는 데에

좋은 효능을 보이기 때문에요. 성인병을 예방하는 데도 좋습니다

그리고 피부를 가꾸는 것과 피부가 노화하는 것을 막아주기도하는

콜라비인데요. 앞서 말씀드렸듯 90%가 수분인 콜라비이기 때문에

먹으면 풍부한 수분을 섭취할 수 있고, 각종 비타민을 섭취하실 수 있어서

비타민C로는 피부 미백 효과도 얻으실 수 있으며

비타민E로는 세포 노화 방지의 효과를 얻으실 수 있다고 해요

여성분들께 좋은 효능을 고루 갖춘 콜라비랍니다

칼슘, 철분과 같은 영양소들을 고루 갖추고 있는 콜라비인데요

칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 성장기에 있는 어린이나

뼈가 약해지기 시작하는 중년의 나이에 계시는 분들께도 좋습니다

골다공증을 예방하고 개선하는 데에도 효과를 보인다지요

그리고 비타민A도 다량 함유되어 있기 때문에요.

눈 건강을 회복시키고 눈을 보호해주며 안구 건조증을 치료해주기도 한답니다.