몸의 기둥이 되는 허리 ! 허리 통증완화 운동들

by 콩지콩머겅 posted May 13, 2015
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요즘 현대인들은 허리의 통증때문에 많은

고민과 걱정을 한답니다. 저 또한 허리가 좋은

편은 아닌데요 ~ 최근에 요가를 하면서 허리

의 유연성도 길러지고 근력도 길러지는 것

같더라구요 ^^


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앉아 있으면서 업무를 하시는 분들도 많고

무거운 짐을 자주 드시거나 자세가 안좋은

분들은 허리 통증이 자주 올 최악은 허리

디스크가 올 가능성이 아주 많아요 ㅠ

허리는 꾸준히 젊었을 때 부터 운동을해야한답니다


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허리에 안좋은 습관은 바로 나쁜 자세로

앉는 것이며 오래 앉아있는 것입니다.

사람이 많이 앉아있으면 허리에 아주 안좋

다고 하네요. 최대한 일어서거나 누워있는

것이 가장 좋은 자세라고해요


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또한 허리를 자주 굽히거나 걸음 걸이가 안좋을

경우에는 골반이 비틀어져서 척추나 허리에도

영향을 끼칩니다. 이는 꾸준한 골반운동을 해

주어야 하는 것을 뜻하구요 ! 유연한 골반은

다이어트에도 좋답니다 ^&^



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또한 운동을 시작했다고 해서 무리한 무게로

운동하는 것도 허리에 아주 안좋아요 ㅠㅠ

자신에게 적당한 무게로 운동을 해 주세요

허리는 꾸준한스트레칭을 통해서 개선을

할 수가 있는 문제랍니다


무제-75.gif


많은 분들이 허리가 좋지 않음에도 스트레칭

을 제대로 하지 않고 있으며 더욱더 허리가

굳어져 있어요 ! 바른 자세 그리고 스트레칭

만 해준다면 당신의 허리 건강은 더욱더 좋아질

것이라고 확신합니다 ^^












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