건강해 지고 싶으면 달려라 ! 러닝의 효능

아침에 공원이나 산책로를 보면 러닝을 하는

사람들을 많이 만나보실 수가 있습니다. 물론

아침이 아니더라도 저녁에도 아저씨나 아주

머니들이 운동을 하러 오시잖아요. 특히

뛰는 러닝은 우리의 몸에 아주 좋다고 해요

러닝은 다른 운동과 다르게 기술을 필요로 하지는

않습니다. 특히나 전신을 사용하기 때문에 전신

에 있어서 체지방 감소를 도와주는데요 ~

체지방이 많으신분들에게는 추천을 하는 운동으로

숨이 벅찰때까지 달리는 것으 추천해요

특히 달리시는 심폐기능을 향상시켜 주기

때문에 심장 과도 같은 곳에 질환을 예방해

준다고 합니다. 저는 심폐기능이 아주 적게

나왔으므로 달리기가 꼭 필요하다고 하네요 ㅠㅠ

일주일에 2번으로도 큰 효과가있다고해요

달리기를 할 때에는 규칙적인 호흡을 하는

것이 중요한데요 이는 폐활량이 증가할 수가

있고 또한 폐 부위를 아주 많이 좋게 만들어

준다고 합니다. 이를 통해 혈액량이 쉽게

증가될 수가 있고 성인병 예방에 좋지요

골다공증 예방에도 아주 좋다고 하는데요 그래서

나이 먹기전에 충분히 운동하라고 하는 말이 맞는

것 같아요 ^^ 또한 엔돌핀이 크게 증가하기 때문에

달릴때에는 스트레스 해소에 도움이 된다고

하네요. 왠지 하니가 떠오르지만 ㅎㅎ

노화를 예방해주는 달리기 ! 정말 여러가지의 기능을

갖추고 있는 만큼 달리기야 말로 살빼는 것의

중심이 된다고 생각을 할 수가 있겠습니다ㅎㅎ

이상으로 달리기의 효능에 대해 알아봤구요

다들 열심히 뛰자구요 ~