심각한 통증이 오는 목디스크 미리 예방하기

by 미니아나운서 posted Jul 17, 2015
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요즘 직장인들은 오랜 시간 책상에 앉아 있습니다.

그래서 목, 허리에 통증이 많이 오는데요.

자세가 좋지 않으면 더욱 건강에 위험합니다.

의자에 앉아 있기만 해도 무리가 올 수 있는데요.

요즘은 컴퓨터를 많이 해서 더욱 목에 무리가 많이 갑니다.


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목에 무리가 가면 목디스크로 이어집니다.

목뼈 사이에 있는 디스크가 밀려나오는건데요.

그러면 양 옆의 신경을 압박합니다.

어깨나 팔, 손까지 저리게 됩니다.

목디스크의 가장 큰 문제점입니다.

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목디스크는 어떻게 예방할 수 있을까요

가장 간단한 방법으로 자신에게 맞는 베개를 사용하는 것입니다.

높은 베개를 베면 수명이 짧아지는데요.

혈액순환이 원활하게 되지 않기 때문입니다.


자신의 목에 맞는 6cm~8cm의 베개를 이용합니다.


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바른 자세를 갖는 것도 중요합니다.

목뼈인 경추를 제대대로 잡고 있는 것이 중요한데요.

컴퓨터 모니터의 경우 눈높이보다 낮게 고정합니다.

그리고 자세를 수시로 바꿔줍니다.

몸이 굳어지지 않게 하는 것이 가장 좋습니다.


3.jpg


또 오랜 시간 앉아 있을 때는 몸을 풀어주세요.

간단하한 체조를 계속 해주는 것이 좋습니다.

목디시크는 초기에 비수술적인 치료가 가능합니다.


목디스크 증상은 목이 뻐근하고 어깨, 손이 저리는 것인데요.

이 증상이 지속된다면 꼭 병원을 방문하세요!


4.jpg



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