여성 갱년기 건강하게 극복하기

by 미니아나운서 posted Aug 01, 2015
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노화에 따른 자연스러운 현상.

바로 여성들의 갱년기 증상인데요.

여성의 경우 폐경과 함께 갱년기가 찾아옵니다.

여성갱년기는 여성호르몬의 감소입니다.

그래서 우울증, 신경 과민, 안면 홍조가 찾아옵니다.


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처음으로 느끼는 여성 갱년기 증상.

많은 여성 분들이 당혹스러워 하는데요.

이런 갱년기를 잘 벗어날 수 있는 방법이 있다고 합니다.




틈을 두는 것입니다.

심리적으로 많이 위축이 되어 있는 갱년기.

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일상에 작은 틈을 두는 것이 중요합니다.

무기력하고 체력도 떨어진 상태인데요.

산책이나 가벼운 운동, 여행 등의 여가 활동을 합니다.

이런 활동으로 자신만의 시간을 가져 보세요.

그러면 자신감도 생겨서 더욱 좋습니다.



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이제 100세 시대에 돌입했습니다.

인생의 절반에 해당하는 40대.

그때 찾아오는 갱년기를 여유있게 맞이해 보세요.

이를 통해 자신이 늙었다는 생각보다는 다른 생각을 할 수 있습니다.

인생에 있어서 더욱 성숙해진 자신을 발견할 것입니다.


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균형잡힌 식단 또한 매우 중요합니다.

5대 영양소가 골고루 들어간 식단이 좋은데요.

채소나 과일을 꾸준히 먹는 식단으로 짜 주세요.

여성 갱년기에 좋은 음식들이 있습니다.

바로 콩, 잡곡, 칡 등이 좋다고 합니다.


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다음은 뇌를 활성화 시키는 방법입니다.

무기력해지는 것이 갱년기의 특징입니다.

무엇이든 집중해서 일을 하는 것이 좋은데요.

손을 움직이는 일은 특히 갱년기 여성에게 더욱 좋습니다.

뜨개질이나 서예,그림에 취미를 만들어 보세요!



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