치매 주의! 기억력 좋아지는 방법

by 미니아나운서 posted Aug 07, 2015
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가꾸지 않으면 어느새 사라지는 것.

바로 기억력이라고 할 수 있습니다.

정보화 시대를 살고 있는 우리!

디지털 치매라는 것이 생길 정도입니다.

그런데 기억력이 좋아지는 방법이 있다고 합니다!

 

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꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다.

운동은 기억력에 좋은 영향을 미치는데요.

한 연구 결과에 따른 좋은 정보입니다.

운동을 많이 한 사람들의 기억력이 높다고 하는데요.

운동을 덜 한 사람에 비해 높게 나타난다고 하네요.

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운동을 하면 기억형성 및 재생과 과련된 뇌 세포가 생깁니다.

최대 수십 만 개에 달하는 뇌 세포가 생성된다고 합니다.

그러니 평소에 꾸준한 운동이 중요합니다.

운동이 아닌 다른 방법이 있습니다.


운동만큼 중요한 것은 바로 충분한 휴식입니다.

 

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낮잠을 충분히 자는 것입니다.

약간의 낮잠은 뇌 건강에 매우 좋은데요.

기억력이 좋아지는 방법으로 손꼽힌다고 하네요.

연구 결과 낮잠을 자면 퇴행성 정신 질환을 줄인다고 하는데요.

지적 능력까지 향상시켜 준다고 합니다.

 

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다음으로 좋은 방법은 일광욕입니다.

햇빛은 생명체에 매우 중요한 요소입니다.

인체에 있어서도 햇빛이 매우 소중한 비타민 공급원입니다.

햇빛을 쬐면 비타민D가 세로토닌을 분비시킵니다.

그래서 피로 회복과 기분 전환에 도움을 줍니다.

 

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마지막으로 좋은 음식을 많이 먹는 것이 중요합니다.

음식을 잘 먹는 것만큼 중요한 것은 없는데요.

기억력이 좋아지는 음식은 견과류입니다.

또는 시금치와 브로콜리도 좋습니다.

꾸준히 챙겨 먹으면 분명 효과가 나타날 것 같네요.


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