평소 주식으로 먹는 탄수화물, 탄수화물 중독 주의!

by 미니아나운서 posted Aug 08, 2015
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우리는 주식으로 탄수화물을 먹는데요.
탄수화물 중독이라는 말 들어보셨죠
주식이 중독이 되다니 다들 놀라셨을텐데요.
탄수화물은 체내에 꼭 필요한 영양소입니다.
하지만 불필요하게 쌓이면 좋지 않은데요.
 
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불필요한 탄수화물은 인슐린이 과다 분비됩니다.

그러면 체지방이 쌓이게 됩니다.

비만과 당뇨가 걸릴 수도 있습니다.

그래서 늘 주의해야 하는데요.

탄수화물 중독을 벗어나려면 어떻게 해야할까요


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탄수화물 중독을 벗어나는 방법!

조금씩 자주 먹는 것입ㄴ니다.

한번에 적은 양을 먹으면 혈당이 올라가지 않습니다.

식사 시에 단백질이 풍부한 음식을 드세요.

또 끼니를 거르지 않는 것이 중요합니다.


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끼니를 거르면 혈당을 빠르게 올리고자 합니다.

인간의 본능이라고 할 수 있는데요.

그래서 꼬박꼬박 밥을 챙겨먹어야 합니다.



또 다른 방법은 천연 탄수화물을 먹는 것입니다.

통밀 빵이나 잡곡밥을 드세요!


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그리고 찐 감자, 군 고구마, 생과일 주스를 먹어 주세요.

탄수화물 중독에 빠질 위험이 줄어듭니다.

그리고 단백질 음식을 꾸준히 먹어줍니다.

단백질은 뱃속에 포만감을 주는데요.

배가 쉽게 꺼지면서 탄수화물을 찾는 악순환을 막아줍니다.


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다소 맛이 없는 단백질.

건강에 좋으니까 꼭 드셔야 합니다.

또 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

숙면을 취하지 못하면 뇌에서 배고픔을 느끼게 된다고 합니다.

숙면을 취하면 폭식을 막을 수도 있다고 하니 참고하세요!


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