밤에 먹는 야식, 꿈에도 영양을 미친다.

잠자기 전에 음식을 먹으면 신진대사 및뇌 활동도 촉진해서 꿈을 꾸게 할 수도 있다고 합니다.

미국의 한 영양학자는 잠자기전에 먹은 음식의 종류에 따라 악몽을 꿀 수 있다고 하는데요.

가공육 이나 절임육, 매운음식, 단음식을 섭취하면 악몽을 꿀 수 있다고 합니다.

가공육 이나 절임육은 '티라민’이라는 아미노산이 중추신경계와 수면패턴을 방해하는 것으로

매운 음식은 다른 음식보다 소화가 잘 되지 않아 수면을 을 방해하고

단음식 마찬가지로 소화불량으로 수면을 방해하여 악몽을 꿀 확률이 높다고 합니다.

그럼 어떻게 해야할까요

잠자기전 2-3시간 전에는 먹지 않는 것이 우선이고 먹어야 한다면 간단한 유제품 정도라고 합니다.

유제품에는 트립토판이란 성분이 세로토닌 생성을 유도해서 기분을 안정화 시킨다고 하네요.