겨울철 우울증엔 이렇게 대처하세요.

겨울철이면 일광부족으로 인해 우울증에 빠지기 쉽다.

늦가을부터 시작해서 봄이되면 서서히 증상이 없어지는데

어둠은 멜라토닌과 세로토닌처럼 기분이 좋아지는 영향을 미치는 물질을 저해하고

비타민D 양도 줄어들어 우울증을 가중시킨다.

그러면 어떻게 해야하냐면

겨울철에도 규칙적인 운동을 해서 엔돌핀 활동을 증가시코

오메가3 지방산 및 비타민D 섭취를 해야한다.

오메가3 지방산은 주로 생선이나 견과류를 통해서

비타민D는 햇빛을 쐬는것이 좋치만 부족할시에는

고등어, 참치, 연어, 송어, 장어 등 생선과

표고버섯, 달걀 등에 들어있다.