건강 관리에 매진하는 요즘!
100세 시대를 맞이했습니다.
건강 관리에 대해서 굉장히 관심이 많은데요.
건강은 단순한 약으로해결되는 것이 아닙니다.
꾸준한 평소 관리 방법과 습관이 중요합니다.
오늘은 100세 건강법을 소개하는데요.
우선 금연을 하는 것이 가장 좋습니다.
담배의 경우는 몸에 큰 타격을 줍니다.
다양한 암을 발생하기도 하는데요.
담배는 건강을 해치고 수명을 단축시키는 역할을 합니다.
담배만큼 위험한 식품은 바로 술입니다.
알코올은 칼로리가 굉장히 높습니다.
그래서 영양 가치가 전혀 없다고 할 수 있습니다.
습관적인 음주는 비만이 됩니다.
그리고 영양 결핍이 되니 주의해야 합니다.
운동은 혈압을 낮추고 ㅊ체중을 조절해 줍니다.
우리 몸에 좋은 역할은 모두 운동이 담당하고 있습니다.
일주일에 3번 정도 20분씩 꾸준히 운동을 해주세요.
엄청난 건강에 변화가 올 것입니다.
이제 저염분 식사를 하셔야 합니다.
우리나라 음식은 짜다고 손꼽힐 정도입니다.
염분이 많으면 고혈압 발생이 높아집니다.
저염분 식사를 위해 반 조리된 식품은 데쳐 먹으세요.
또 칼륨을 자주 먹어서 염분을 배출해 주세요.
일상적으로 지킬 수 있는 방법들입니다.
간단한 방법들을 꾸준히 지켜보세요.
다가온 100세 시대!
모두들 건강하게 맞을 준비 되셨나요~^^
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