변비때문에 화장실에 오래 있는 분들이 있습니다.
변비는 10명 중 4명이 고통받는 흔한 질병인데요.
변비를 해결할 확실한 방법은 없다고 생각합니다.
그래서 더욱 답답해지는데요.
변비는 규칙적인 생활습관으로 고칠 수 있습니다.
아래는 일주일에 2회 이상의 변을 보는 경우입니다.
변을 볼 때 심하게 힘을 주거나 딱딱하게 굳은 대변이라면 변비입니다.
변비 환자들은 변을 보지 못하는 증상만 나타나는 것이 아닙니다.
두통, 식욕저하, 복통도 함께 나타난다고 합니다.
그래서 일상생활에 불편을 줍니다.
식이섬유는 대장운동을 촉진홥니다.
그래서 원활한 변의 배출을 도와주는데요.
현대인들은 육식 위주의 식습관을 가지고 있습니다.
야채 섭취가 줄어들면 변비가 더욱 쉽게 생깁니다.
직장인이나 학생은 변비 증상을 많이 겪는데요.
꾸준한 운동으로 몸의 활동량을 늘려 보세요.
대장의 연동운동까지 활발해지게 됩니다.
운동량이 부족하면 변을 밀어내는 힘도 약해진다고 하네요.
하루에 얼마만큼의 수분을 섭취하는지 보세요.
커피나 탄산음료는 몸의 수분을 배출하게 합니다.
몸속 수분이 부족하면 당연히 변이 굳게 됩니다.
그러니 하루 2L이상의 물을 마셔 보세요!
후식으로 많이 먹곤 하는 커피, 몸에 아주 좋아 !
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