겨울이 되면 활동반경이 좁아집니다.
그래서 주로 실내에서 생활을 하게 되는데요.
야외운동을 하지 않기 때문에 건강도 나빠지게 됩니다.
그런데 집에서 간단히 할 수 있는 좋은 운동들이 많습니다.
특히 다리 부종에 좋은 운동을 소개해 드립니다.
우리가 잘 알고 있는 다리 운동법!
바로 하늘자전거가 대표적인 예입니다.
하늘자전거의 기본 자세는 땅에 등을 대고 누워야 합니다.
그 상태에서 양 팔을 바깥쪽으로 뻗어줍니다.
이제 손바닥을 바닥에 대주는데요.
배에 힘을 주고 다리를 위로 올려주세요.
그리고 한 발씩 번갈아 가면서 다리를 폈다가 굽혔다가를 반복합니다.
다리를 굽힐 때 발 뒤꿈치를 몸쪽으로 당겨줍니다.
그리고 원을 그리듯 발을 둥글게 움직이세요.
자전거 페달을 밟듯이 하면 됩니다.
그래서 건강에도 좋고 다리와 엉덩이 군살 제거에도 좋습니다.
특히 허벅지 안쪽의 승마살은 잘 빠지지 않죠.
그런데 하늘 자전거가 굉장히 효과적이라고 합니다.
꾸준히 하면 날씬한 다리를 만들 수 있습니다.
집에 돌아오면 다리가 부어있는 경우가 많죠.
자기 전에 하늘자전거를 가볍게 해 보세요.
다리 붓기를뺄 수 있습니다.
동시에 매끄러운 다리도 만들어 주어서 좋은 운동법입니다~^^
체 했을 때 좋은 음식들
