건강에 있어서 매우 중요한 요소!
바로 배변입니다.
신체에 불필요한 노폐물과 독소를 배출하는 과정.
배변 활동이 좋지 않으면 건강에 치명적입니다.
몸 안에 독소가 쌓여서 건강을 해치게 되는데요.
오늘은 건강에 좋은 쾌변 건강법을 알려 드릴게요.
가장 중요한 것은 음식을 잘 먹는 것입니다.
배변은 먹은 것을 소화해 남은 찌꺼기를 배출하는 것입니다.
먹는 것을 잘 먹어야 배출도 좋은데요.
쾌변에 좋은 음식은 껍질 채 가열한 고구마입니다.
고구마를 껍질 채 가열해 먹습니다.
식이섬유와 야라핀 등 변비 해소에 좋은 영양소가 많은데요.
골고루 섭취할 수 있어서 정말 좋습니다.
더불어 표고버섯 역시 쾌변에 좋은데요.
표고버섯을 햇빛에 말려줍니다.
식이섬유도 약 10배 이상 늘어나게 됩니다.
이렇게 쾌변에 좋은 음식을 먹는 것!
그외에도 장에 좋지 않은 음식을 먹지 않습니다.
쾌변에 매우 중요합니다.
설탕이 든 과자는 위장에 무리를 줍니다.
그리고 운동을 하는 것이 좋습니다.
건강하지 못한 분들은 흉식 호흡을 합니다.
그런데 복식호흡을 해서 장을 움직이게 합니다.
다리를 벌리고 편하게 서서 배를 집어 넣으며 입으로 숨을 쉽니다.
몸속 공기를 전부 내보내는 것입니다.
복식호흡을 꾸준히 해줍니다.
그러면 장 건강에 매우 좋습니다.
또 꾸준한 장 스트레칭도 해주세요~^^
건강한 쾌변법 제대로 알고 조금 더 건강해 지세요!
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