한국인이 가장 많이 소비하는 음식.
바로 커피라고 합니다!
이제 한국인들에게 없어서는 안될 존재가 되었는데요.
설탕이나 프림을 넣지 않은 블랙 커피.
이 커피를 적당히 마시면 건강에 효능이 있다고 합니다.
블랙커피의 효능에 대해 알아봤는데요.
매일 220ml컵으로 4잔의 커피를 마셔보세요.
우울증 발병 위험이 20% 낮아진다고 합니다.
커피컵 두 잔에는 약 200mg의 카페인이 들어가 있습니다.
이 정도는 장기 기억력을 향상시켜주기도 합니다.
매일 200~300mg의 카페인을 섭취해 보세요.
혈류량이 향상되어 심장이 기능을 더욱 잘 수행하도록 합니다.
블랙커피는 간에도 효능이 있는데요.
하루에 두 잔 이상 마시면 간 질환 예방에 도움이 됩니다.
2012년 연구 결과에 따르면 매일 3잔 이상 마시면 좋다고 하는데요.
기저세포암에 걸릴 위험이 낮아진다고 합니다.
그리고 당뇨병에도 좋습니다.
하버드대 연구팀이 직접 연구를 한 결과인데요.
남성의 경우 통풍 위험도 줄일 수 있는데요.
커피는 혈액 속에 있는 요산 수치를 납춥니다.
그리고 운동하는 사람들에게도 좋습니다.
운동하기 전에 커피를 마시면 더 오랫동안 운동을 할 수 있습니다.
커피는 스트레스에도 좋습니다.
향을 맡는 것이 마시는 것보다 효과가 더 좋다고 합니다.
스트레스를 많이 받는 직업군이 있는데요.
그런 분들은 커피 원두를 주머니에 넣고 향을 맡아 보세요.
기분전환과 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.
피로회복을 도와주는 꼬막의 효능
겨울철 우울증엔 이렇게 대처하세요.
