오늘은 유산소 운동을 할때 고쳐야될 실수에 대해 포스팅을 해보겠습니다.
보통 다이어트 하실때 기본은 유산소 운동이실 꺼에요~~
가장 쉽게 할 수 있고, 어디서든 운동화만 있으면 할 수있기때문에
많이 하는 운동이에요~~~ 하지만 잘못된 정보를 가지고 운동을 하고 계신다면
무용지물이 아닐까 싶어요!! 운동할때 많이 실수하는 부분에 대해 포스팅을 해봤으니 잘 보고 고쳐주세요^^
낡은 캐쥬얼 슈즈를 신는다.
거의 남자분들은 자주 신는 신발이 따로 있으실꺼에요.
그래서 운동할때도 낡고 해진 운동화를 신고 운동하는 경우도 많으시죠
발은 편하다 느낄지 모르겠지만 발바닥근막의 압력도 높아지고 부상 위험이
아주 커요~~요새 런닝 운동화도 많이 나오는데 운동할때는러닝 운동화를 신도록 해요^^
물병을 들고 달린다!!!
거의 많이 하는 실수 일지도 모르겠어요~~운동을 하다보면 목이 마르죠^^
물을 마시면 그 물을 어디에다 놓을지 고민이 될꺼에요~ 그럴땐 정말 난감하죠ㅎㅎ
그래서 거의 다마실때까지 들고 달리는 경우가 많은데 들고 장거리를 달리면 몸에 불균형을
일으킬수 있기때문에 부상의 위험이 있어요!! 그러니까 물병은 들고 달리지 않도록해요!!!
과도한 스트레칭을 한다!!
운동하기 전 가벼운 스트레칭은 부상의 위험도막아주고 몸을 풀어주는
아주중요한 단계에요. 하지만 과하게 스트레칭을 하면 오히려 독이 될수도 있어요!!!!
부드럽게 스트레칭을 하면 아주좋겠죠ㅎㅎㅎ
저도 스트레칭은 강하게 하면 좋다고 생각해서 무리하게 하는 경우가 많은데...
앞으로는 약하게 적당히 몸을 풀어주도록 해야겠어요~~
스쿼트를 빼먹는다!!
스쿼트라는 자세 다들아시죠ㅎㅎ 이 스쿼트를 하면 다리근육도 길러주고
몸의 불균형을 해소시켜 주고 근육안정화에 아주 도움을 준다고 해요~~
저는 다리살빼기 위에 매일 스쿼트 자세를 하는데 정말 힘들어요ㅠㅠ
다리살도 빠지고 몸의 균형도 맞춰준다고 하니 더열심히 해야겠어요!!
끈을 묶은채 운동화를 신는다!!
다들 아마 귀찬아서 끈이 묶어진 신발에 발만 쏙~ 넣어서 신으시는 분들 많으시죠ㅎㅎ
저도 매일 그렇게 신는답니다^^; 귀차니즘....ㅎㅎㅎ하하
운동할때 만큼이라도 꼭 신발끈을 발등과 발전체를 감싸게 딱 맞게 묶어주세요~~
그래야 발목을 삘확률이 낮아지고, 발목과 힘줄이 다치지 않고 가볍게 운동을 할 수 있어요!!
명심하세요!!!!^^
