최근 날씨가 많이 추워지면서 목디스크환자가 급증하고있다고 해요 !
해를 거듭할수록 목디스크환자들은 늘어가고 겨울엔 더더욱 늘어가는 목디스크환자.
스마트폰과 컴퓨터의 오랜시간 사용으로 인한 올바르지않은 자세.
그리고 노화로인한 목디스크 나 외상으로인한 충격으로 오기도합니다.
겨울에 목디스크환자가 특히나 더 증가하는 이유가 뭘까요
첫번째 목디스크의 원인은 기온하강에 따른 혈관수축 입니다.
혈관이 수축되면서 혈액순환에 장애가 생기게 되고 목디스크가 올 수있습니다.
이미 목디스가 있는 환자분들의 경우 증상이 더 심해져
뜸하게 물리치료를 다니던 분들도 더 자주 찾게 됩니다.
몸을 따듯하게해주는 것이 중요한데 겨울에 모자를 쓰거나 마스크를 쓰거나 목도리를 하게되면
체온상승에 많은 도움이 되고 혈액순환에도 도움이 많이 됩니다.
두번째 원인은 움추린 자세 !
추위에 움추린 자세는 목과 어깨에 자극이 가며 긴장상태를 유지하게되는데요,
이런 긴장상태가 지속되면 통증을 유발하고 목디스크로 이어질 수 있습니다.
추운겨울 , 오랫동안 걸어다니면 어깨를 움추린 자세때문에
어깨랑 목 아픈거 느껴보신적 다들 있으시죠
핫팩을 가지고 다니면서 어깨나 뒷목에 붙여두면 긴장을 완화하는데 조금 도움이 된다고 해요.
목디스크와 움추린 자세는 관련이 깊다니 이젠 추울 때 목도리는 필수 !! 가 될 것 같아요 ^^
세번 째 겨울철 외상.
겨울스포츠 하면 생각나는 그것 ! 바로 스키죠 ~
스키나 보드를 타거나 스케이트를 탈 때 대부분 준비운동을 하지 않을채로
룰루랄라타게되는데근육과 인대가 경직된 상태에서타다가
넘어지는 경우 뼈와 신경조직들에 많은 부담이 가게되어 목디스크가 발병할 수 있어요.
간단히 몸을 풀어주고 타면 좀더 안전하게 겨울을 즐길 수 있답니다 !
초기증상은 뒷목부분의 뻐근함 , 양쪽 어깨 날개뼈의 통증 ,
손 저림 , 목을 뒤로 젖히기 힘든 상태 등 입니다.
공부를 하는 학생들이나 스마트폰사용이 많은 청소년,젊은층(특히 대학생)에서
일자목인 경우도 같은 증상이 생길 수 있는데 , 그럴 경우 미루지않고
정형외과를 찾아서 x-ray 를 받아보시면 좋을 것 같아요 !
일자목이면 목디스가 오기 쉽거든요 ㅠㅠㅠ 자세교정도 혼자 의식적으로 하는게 쉽진 않고요.
치료법은 초기에 물리치료와 견인치료를 합니다. 초기에는 mri를 따로 찍지않아도 되는 경우가 있습니다.
처음 발견이 되면 2~3주간 매일매일 치료를 받아야하고
그 뒤 2달 정도 주2~3회 치료를 받게 됩니다. 물리치료과정은 병원마다 조금씩의 차이가 있지만 먼저 찜질,안마 후
레이져치료로 근육들을 운동하게 해줍니다. 그리고나서 견인기로 목스트레칭을 하면 끝이납니다.
좀 더 진행되면 주사를 맞기도하고 약을 처방받기도해요 .
목디스크가 심하면 MRI를 찍어본 다음 수술을 하게된답니다 !
수술 후에는 낮은배게를 사용하고 항상 자세를 바르게 !!
간단한 스트레칭도 도움이 됩니다 ^^
저도 항상 노트북을 사용하거나 스마트폰을 보다보면
어깨 날개뼈쪽에 통증이 있어서
일주일 전 병원을 찾았더니 아직 디스크는 아니지만
일자목이라 저렇게 위 그림처럼 앉아서 하려고 노력중이에요 .
걸을 때도 턱을 살짝 가슴쪽으로 당긴채 가슴을 펴고 걸어보세요 ~
디스크예방 , 완화에도 도움이 될 뿐아니라 자신감도 업!업! 될 수도 있어요 !
